XXXII Cross de San Sebastian de los Reyes

Me entero de este cross consultado la fecha del duatlón de Rivas en la página de Laetus. Por fecha, ser gratuita y para conocer un cross con 32 ediciones decido apuntarme.

La mañana se levanta fría, raro este invierno. Debido a lo madrugadores que hemos sido conseguimos aparcar cerca. Vemos el circuito que esta despoblado de árboles y arbustos, como a mi me gusta, y puedes ver casi todo el recorrido.

Recogemos pronto el dorsal y acompaño en el calentamiento a M… pues ella corre una hora antes que yo. En su salida, corren desde la categoría de juvenil hasta veterana c. No podemos correr por dentro del circuito porque continuamente hay carreras de otras categorías; decidimos continuar por el arroyo abajo. La impresión es de que no va a ser duro pues no hay muchos giros cerrados y no hay mucho desnivel salvo un repecho cerca de la recta de meta.

Contaré hoy no mi carrera sino la de M… pues me gustó mucho su valentía y forma de afrontar la carrera.

Dan la salida, aun siendo favorable los primeros metros se estira mucho la carrera y veo a M… en la posición 7. Va remontando puestos y se coloca en la segunda posición, con la primera corredora muy lejos.

Cuando afronta la recta paralela al arroyo por la que con un giro de 180 grados se vuelve pero que es la única parte del recorrido que no puedes ver la evolución de la carrera. Cuando la pierdo de vista veo que la corredora que va en tercer lugar se le acerca.

Pienso que esta tercera corredora, más joven, le recorte y tenga buen final. Con lo que cambio de estrategia, en vez de hacer la foto en meta me sitúo en el repecho final para hacer fotos pero sobretodo animar y comunicar un poco más de fuerza. Pero cuando aparecen las chicas, la primera va con una distancia difícil de recupera y la tercera ha perdido fuelle quedándose más retrasada.

Con lo que M… es 2ª absoluta y 1ª veterana A.

MI RESULTADO:

Tiempo: 18:50

Distancia: 4,6 km

Ritmo: 4:06 min/km

Clasificación Veteranos B: 7/36

Actividad: https://www.strava.com/activities/472893259

CONCLUSIÓN:

La impresión de la carrera es que es dura, ya que la dificultad de las carreras no solo es el perfil (en este caso, sin mucho desniveles) sino de la velocidad con la que corres. Cuando comprobé que las dos vueltas al recorrido C, implicaba subir el repecho otras 2 veces más, después de haberlo subido ya 2 veces, tuve un bajón de ánimo que se reflejó en el ritmo de ese kilómetro.

El último repecho se disputó a muerte pues llevaba a tres que me iban cogiendo y yo que iba a por el que tenía delante.

Muy bien organizado y con la Dehesa Boyal de Sanse al lado para seguir corriendo si se te ha quedado corto.

Cross Rector de la UNED

Ya es tradición la de empezar el año con este cross; bien organizado, con un circuito duro y exigente donde hay que darle tres vueltas y saber regular. Animando a las chicas, mira sus caras que transmiten la dureza del recorrido; no me apetece a mi sufrir hoy.

Me pongo atrás en la salida. Subo la primera cuesta adelantando a la gente y animándome para pasar a algunos grupos de corredores que pienso que voy mejor que ellos y luego, cuando se estreche la carrera, me va a obstaculizar.

Sigo corriendo contagiado con el ritmo de los que llevo al lado. En la primera subida la gente se esfuerza para no perder posiciones. Subo con pasos cortos y elevando las rodillas. Entramos en una zona con suelo de zahorra más ancha donde se puede correr sin mucha molestia. Sigo corriendo fuerte pero como siempre me da miedo no rendir en la última vuelta (debo eliminar de mi cabeza esos pensamientos negativos). En la bajada, consigo adelantar a mucha gente, lo bien que viene correr por la montaña. En el último repecho, me topo con un grupo de personas pero no intento adelantar porque el esfuerzo es mucho mayor de lo que puedo ganar corriendo por el asfalto que le sigue en cuesta.

La segunda vuelta sigo con ritmo rápido, pero el Strava me marca que ha sido la vuelta más lenta. Siendo la más rápida la primera.

Ya en la última vuelta, dudo en adelantar a corredores, pues pienso que a lo mejor se están guardando para el rus final. Me decido y voy adelantado. Justo antes del último repecho adelanto a un corredor que en otras carreras me da para el pelo. Pienso que en el último tramo de asfalto, antes de la meta, me va a alcanzar, con lo que me esfuerzo más, cruzando la meta casi sin poder saludar a M…

RESULTADOS:

Tiempo: 29:31

Distancia: 6.9 km

Ritmo: 16.6 min/km

Clasificación: 56/242

 

CONCLUSIÓN:

Comparando con el tiempo que hice el año pasado, he rebajado la marca en 1:40. Muy contento.

Avituallamiento de lujo con agua, acuarius, coco, galletas, platanos… y una camiseta.

San Silvestre Vallecana "Internacional" 2015

Comencé la temporada con la ilusión de poder conseguir la mínima para la SSV Internacional, para lo cual me estuve preparando y corriendo distintos 10 miles pero la marca no salía. La última opción era la carrera de Las Aficiones que todo el mundo dice que es muy favorable pero los tiempos que había hecho en carreras anteriores me dejaban muy lejos de la mínima y no me apetecía correr esta carrera si no era seguro que lo iba a conseguir.

Ya casi me había olvidado cuando los de Nike dieron la posibilidad de hacer la internacional a los 1000 chicos y 1000 chicas que más kilómetros registraran en su aplicación. Me puse a investigar por internet y había páginas web que subían los kilómetros del Garmin a dicha plataforma. Subí dos entrenos y desistí pues era lento el proceso y no veía un ranking de Nike para saber si estaba entre esos 1000 chicos.

Mi sorpresa fue cuando me llegó un correo confirmándome que había cumplido el reto; mi sorpresa fue mayúscula pues solo había subido ventipocos kilómetros, lo que quiere decir que no habían conseguido esas mil personas.

Se lo comento a M… y me dice que a ella le apetece pero que no tiene la mínima. A mí no me gustaba la idea de pagar a Nike más de 60 euros, pues éramos tres en casa los que correríamos. Insiste más, miramos carreras para conseguir esos sub45 para chicas y nos decantamos por la San Silvestre de Alcorcón donde en un recorrido feo, con muchos repechos y a dos vueltas consigue 43:30.

Nos presentamos el día 31 de Diciembre en las inmediaciones del Santiago Bernabeu a las 18:00 con lo que vemos las últimas salidas de la popular.

A las 19:00 h., con muchos nervios, dejamos la ropa en las furgonetas y como es muy pronto para empezar a calentar bajamos a la estación del metro para entrar en calor.

A las 19:15 empezamos a calentar por el Paseo de la Habana con los pros, pero decidimos cambiar porque esta gente calienta a nuestro ritmo de competición y estaban consiguiendo que nos pegáramos un calentón que no venía al cuento. Nos vamos a la Calle Concha Espina y aquí el ritmo es más tranquilo.

La salida la dan a las 19:50 y M…. con los nervios entra a 19:30 al cajón. Mis compañeros y yo entramos con 5 min de antelación y no hay problema para entrar.

Dan la salida pillándonos desprevenidos pues pensamos que iba a ver una cuenta atrás como en la popular pero no aquí nos ponen a las órdenes del juez de salida, como en el triatlón. Es una salida no tan espectacular como la popular.

Empezamos a correr pero hay que sortear a mucha gente, y yo que creía que al haber menos personas, la calle ancha y estar tan cerca de la salida, iba a ser más limpia la salida. No me obceco mucho en adelantar a la gente; voy buscando el lado izquierdo de la carrera pues se suele formar un tapón al girar hacia Serrano. Mucha gente pero empiezo a correr sin agobios y los ritmos van saliendo.

Voy apretado con miedo de pinchar en las cuestas de Vallecas. Llegamos a la Pta. de Alcalá divisando a Med… que está con el paraguas rojo para que le pueda identificar, me da una gran alegría y me desvío de la trayectoria más corta que realizan todos los corredores para chocar las manos. Me da un subidón y por un momento se me olvida el dolor de piernas. Pero rápidamente mi mente se va a la zona de Atocha que siempre me sirve de test de cómo voy, pues después de tantos kilómetros bajando te da una idea de si te has excedido en el ritmo en los metros anteriores.

Me uno a una pareja en la que el chico hace las labores de liebre pero la chica va un poco justa por lo que en una bajada les adelanto. Se estrecha la calzada por el gran número de personas que animan. Pasamos el puente de Vallecas y empiezo a pensar en lo duro que va a ser subir sin que el ritmo que llevo se resienta. Giramos a la derecha, para mi alegría no es cuesta arriba, pero pronto el recorrido tuerce a la izquierda y nos encontramos con un repecho.

Estos dos últimos kilómetros serán repechos más pronunciados que la pendiente de la Av. Albufera que se hace duro, con tramos de descanso que no puedes apretar mucho porque el repecho anterior te ha dejado tocado. De hecho tengo un principio de calambre en el gemelo derecho con lo que la zancada se tira de cuádriceps.

Alcanzamos el último repecho antes de entrar al campo del Rayo con miedo de que el gemelo se me suba. Decido apretar pero no ir a tope. Son solo unos 150 metros los que corres por dentro del campo por lo que no te da tiempo a emocionarte.

Cruzo la meta y observo que el objetivo se ha cumplido, sub39. Siendo el tiempo neto 38:39, muy contento pues en ninguna carrera anterior de esta temporada había bajado de los 40. Pero he de reconocer que tenía mucha confianza de conseguir esta marca pues el martes hice series de 200 y 400 metros, encontrándome rápido y sin esfuerzo.

 Resumen:

Distancia: 10 km

Tiempo neto:38:39

Ritmo: 3:51 min/km

Paso del 5000: 19:00

Clasificación:729

Test de natación

Terminamos el trimestre con un nuevo test para acomodar las series en el próximo trimestre a la nueva condición física conseguida.

Con algo menos de pereza que en otras ocasiones afrontamos el test, que nos lo querían posponer para el lunes pues ya llevábamos en los brazos 1150 metros.

Lo realizo con J... que me da confianza porque pienso que no me va a sacar de punto en los primeros largos. Pero la realidad es otra, y veo como tengo que esforzarme para no quedarme atrás. En los volteos le alcanzo.

Cuando llevamos 400 metros las dorsales me arden, no sé si podre terminar la prueba. J... se me va medio metro pero no es preocupante. Reconozco que voy tan cansado que se me pasa por la cabeza el dejar que se me vaya. Intento cambiar la brazada y le doy alcance.

Es la primera vez que llevo la cuenta y no me pierdo (y ahora en frio pienso que no me he esforzado mucho pues he podido ir pensando en los largos que llevaba y los que me faltaba). Llevo 600 metros y aunque voy cansado, no me encuentro muy mal. Cuando nos cantan "ida y vuelta" aprieto y es cuando le saco una mínima distancia a J...

El tiempo es malísimo 16:17, diez segundos mas que el test de septiembre. Esto de la natación me tiene aburrido.

09/09/15 hice 16:07

17/12/14 hice 14:54

22/02/13 hice 16:18

Cross Universitario de la Autónoma

Primera carrera después del maratón de Castellón con la mira puesta en la carrera del día siguiente para ayudar a M... a conseguir la mínima para la Internacional.

Está edición lo han cambiado todo. La recogida del dorsal se hace en el aparcamiento donde empieza la prueba y no en el polideportivo; el recorrido, tanto el masculino como el femenino; y ahora hasta que las chicas no terminan, no empieza la prueba masculina.

Salimos en sentido contrario que otros años. Se da el bocinazo de salida y se estrecha mucho el camino, con lo que si quieres correr, te tienes que situar bien (que hoy no es el caso). A pocos metros se abre mas el camino y puedo adelantar a corredores hasta que nos sacan del la pista forestal y nos meten por un sendero que progresivamente se va empinando cada vez mas.

Desde aquí se baja durante mucho tiempo con lo que puedes recuperar y exigir a las piernas para ir más deprisa. Tengo a un compañero del club a la vista y esto me pica a esforzarme un poco mas de lo que tenía pensado.

Giramos a la izquierda. El trazado es llano pero pronto empieza una cuesta tendida pero de la que no se ve el final y se va a hacer dura a esta altura de la carrera. Voy recortando distancia a mi compañero. Llegamos arriba y ya lo que queda de carrera es muy favorable con lo que me lanzo en la bajada en busca de A....; le alcanzo y volvemos a la pista que nos lleva a la meta. A.... aumenta el ritmo y me va dejando atrás, entrando en meta 4 segundos antes.

He de reconocer que me gusta mas este recorrido, no sé si porque nos quitamos el muro que tenia el anterior trazado nada mas comenzar o porque al variar el recorrido parece una carrera nueva.

RESULTADOS:


Tiempo: 29:47
Distancia: 6,9 km
Ritmo: 4:15 min
Clasificación 85/249
Actividad: https://www.strava.com/activities/448879513ç

5ª Carrera del Niño

Otro año nos encontramos en la línea de salida de esta solidaria carrera y van cuatro de sus cinco ediciones; ¡Cómo se nota la experiencia y cómo va mejorando la organización!!!

Me pongo por el medio porque aunque fui pronto se me echó el tiempo encima y no hay posibilidad de ponerse más adelantado. Aunque tenía pensado exigirme sabía que iba a estar limitado por los antibióticos y lo mal que me había encontrado esta semana, llevaba 6 días sin hacer ningún tipo de deporte y los tres últimos días no había salido de casa.

Dan la salida con un minuto de retraso, y nada más atravesar el arco de salida se ensancha el recorrido con lo que puedes correr a gusto. Me encuentro bien y le doy a la zapatilla. La bajada hacia la cuesta Moyano no van las piernas tan ligeras debido a que no hice un buen calentamiento. La calle Alfonso XII también me cuesta y regulo. La subida de Alcalá controlando para poderme lanzar desde Menéndez Pelayo hasta Conde Casal que es todo bajada.

Me encuentro bien y los llanos sigo a buen ritmo. Las subidas noto que me falta aire debido a los mocos. Sigo alcanzando a gente y entre ellos justo en Atocha alcanzo a mi amigo M…. La cuesta hacia El Ángel Caído hace que respire con dificultad pero las piernas no me pesan. En la recta final oigo pasos por detrás pero no me apetece aumentar el ritmo, estoy contento con mi carrera y lo rápido que se me han pasado los kilómetros.

El recorrido parece ser que lo cambiaron a los pocos días de la celebración, dejando lo como el año pasado que es el mismo que el de la Carrera de el Retiro disputada 15 días antes.

Distancia: 9.900 m

Tiempo: 40:27

Ritmo: 4:02


Tiempo bruto: 41:17

Clasificación absoluta: 54/1641


Clasificación cat. mascul: 40/941


Recorrido: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=11700351

III DOMUS RUNNING

 

Para este fin de semana tenía programado la MM de Talavera o la de Cantalejo, pero al encontrarme casualmente esta carrera en la misma semana me sedujo por el precio (para qué vamos a negarlo), el trazado (senda ecológica del Tajo), no ser multitudinaria, pero sobre todo por el avituallamiento final: dos cervezas y un plato de migas.

Existía solo un pero, que al ser un recorrido lineal acababa lejos de la salida. Intentamos solventarlo con una pregunta al organizador por autobuses interurbanos que nos llevara a Toledo, pero al ser un polígono, los fines de semana no había ese servicio. Solo quedaban dos opciones o confiar en la buena predisposición de otros corredores con coche en la meta o volver corriendo. Nosotros elegimos esta segunda opción, si total íbamos a hacer un medio maratón este fin de semana.

Llegamos a la salida con media hora de adelanto, dejamos el coche en el aparcamiento que hay al otro lado del puente de Azarquiel (estación del tren). Recogemos el dorsal, con la camiseta y los vales con la degustación de cerveza y migas. Calentamos por donde vamos a correr.

Con puntualidad a la 10:00 dan la salida. Salgo desde la mitad y voy adelantando puestos. El recorrido empieza recorriendo las curvas de los meandros del rio, totalmente llanos. La carrera se alarga, me da miedo que al ser pocos corredores y no esté bien señalizada me salte algún cruce; pero pronto compruebo que en cada cruce hay una persona indicando por donde transcurre la carrera.

Cojo a tres corredores que llevo delante y sigo a mi ritmo con lo que me quedo en cabeza con otro corredor que es el que mejor va. Me sigue el ritmo, vamos juntos tirando uno del otro; con lo que el ritmo se incrementa. Se quedan descolgados los otros dos corredores. Seguimos incrementando el ritmo por los piques entre los dos, con lo que al llegar a los repechos mis piernas no pueden seguirle y se me empieza a ir.

Como desconocemos la distancia final, el organizador dice que entre 11 y 12 km, se me empieza a hacer larga la carrera. Al pasar por el avituallamiento y ver que se trata del kilómetro 7, pienso que la distancia está más cerca de los 12 que de los 11.

Giramos a la izquierda y vamos paralelos a las vías del AVE. Hay repechos cortos pero que se hacen pesados a las piernas por el ritmo alto que llevábamos. Este camino está más descarnado y hay más piedras con lo que tienes que ir buscando la zona mejor para poder pisar más cómodo.

El corredor que me precede se me sigue alejando. No hago más que buscar con la vista la fábrica de cerveza o el puente que cruza las vías del AVE. Por fin subimos el puente con grava suelta que hace más difícil el correr.

Llegamos al asfalto. Se trata de una calle muy amplia y que pica para arriba con lo que parece que no avanzas nada. Giro a derecha e inmediatamente después a izquierda. Aparece público animando con lo que la meta no debe quedar muy lejos. Al corredor de adelante no le pillo ni de coña y detrás no oigo pasos.

Entro en meta contento. Cojo agua y compruebo que tienen una pantalla con las clasificaciones; me dejan con sabor agridulce: 9º de la general y 4º de mi categoría, pero el tercero está a tres minutos de mí con lo que era muy difícil ganarle.

Degustamos la cerveza Domus Toledo que está muy buena y unas ricas migas. Vemos el pódium y compruebo que el corredor que ha ganado mi categoría veteranos B parece más joven, pero lo que más me dolió es que el que queda tercero en la clasificación de veteranos A le había ganado; está visto que nunca voy a conseguir subir al cajón.

DATOS:

Distancia: 12,87 km

Tiempo: 53:43

Ritmo: 4:10 min/km

Clasificación absoluta: 9/63

Clasificación veterano B: 4/12

 

ENLACES:

Actividad: https://www.strava.com/activities/410917500

Clasificación: http://www.comunabike.com/resultados/ClasificacionGeneral_Domus.pdf

 

Agradecer a los de la Comunabike que nos acercaron a la salida