Cambio de cadena en la bici de carretera

Para saber cuando debes cambiar la cadena de transmisión de una bici de carretera existe dos metodos:

1. Medir la distancia que hay entre los pines de 10 eslabones, si esta es mayor de 132.60 mm el cambio debe ser inmediato. Con un calibre lo haces de forma rápida.

2. Si un eslabón mide 1/2 pulgada (12.7 mm). Si contamos 20 eslabones debe de medir entre centro de pines unos 254 mm. Elongaciones de 0.5% no pasa nada. Debemos empezar a pensar la cadena entre 0.75 y 1 %.

Después de comprobar con un calibre que superaba con creces los limites admisibles me decido a cambiar la cadena por otra Shimano Ultegra CN-6701 HG 10s de 114 eslabones. El precio final fueron 20 € con el descuento.

He unido los dos extremos de la cadena con un eslabón rápido que tenía la cadena vieja. Esperemos que aguante.

El cambio lo hemos realizado el día 28 de Septiembre de 2014. A esta fecha estos son los datos realizados con la bici de carretera.

Date ▼				Distance	Duration	Pace
2014				3903,6 km	153:12:57	2:22
2013				5176,8 km	209:01:31	2:26
2012				5379,7 km	226:03:43	2:32

Test de natacion

Comenzamos la temporada de la piscina con dos test, de 200 y 800 m, para evaluar los ritmos de trabajo de las series.

Primer día, test de 200. Lo hago en paralelo a un compañero algo mas lento que yo, y aunque creo que lo he dado todo pienso por el tiempo que he realizado que lo podría haber hecho mejor tiempo. Pero el dolor de brazos al finalizar la prueba es grande. Resultado 3:30

Segundo día, test de 800. Este la experiencia me dice que se hace muy largo. Nos meten a 5 en la misma calle, no me gustan mis compañeros de prueba pues tres de ellos son bastante mejores que yo. Salimos con 5 segundos de diferencia y compruebo como el que me precede en las primeras vueltas a alcanzado y sobrepasado al 2º. Yo a mi ritmo, pierdo la cuenta de los largos y voy comprobando como mantengo la distancia con el que salió detrás de mi. Sobre el 400 me doblan el que salio en primer y tercer lugar, después de dejarles pasar me acoplo a sus pies y les mantengo mas largos de los que pensaba. Estoy deseando acabar pues cada vez me cuesta mas arrastrar agua. Termino y me sorprende el tiempo 15:00, el año pasado fueron algo mas de 16 minutos.

Muy contento pues vemos que vamos mejorando.