Test de natación

Antes de irnos de vacaciones de navidad hicimos el test para a la vuelta tener los nuevos ritmos para las distintas distancias e intensidades.

TEST 200, salgo en una serie sin gente rápida, con lo que aunque fuerte voy regulando. 

Resultado 3:29, mejora de 1 segundo. Insignificante comparándolo con resultado de algunos compañeros que han mejorado mucho.

TEST 800, como siempre se le tiene mas miedo que a un nublado, con lo que todo el día estuve dándole vueltas a la cabeza. No me apetecía hacerlo y menos ser el primero en la serie de la calle. Cuando vi que íbamos a hacerlo tres en la calle y salía el segundo, me tranquilicé mucho.

Dieron la salida y el primero se me fue enseguida, yo lo tenía claro de que el final era muy duro con lo que salí conservador. El tercero rápidamente se me pego a mis pies. Antes de llegar a la mitad comprobé como iba recortado con la cabeza. A falta de 200 m le alcanzo e intento superarlo pero sin aumentar mi ritmo. Se me pega y nadamos en paralelo los dos con el tercero a mis pies. A falta de 100 m nos adelanta el tercero como un rayo entre los dos.

Resultado 14:54, mejora con respecto al test de septiembre 6 miseros segundos.

XXVI CROSS UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE MADRID

Este año se ha procedido a unas series de cambios en el circuito de cross universitario como la pagina web, cobro de hasta 5 € por poder participar en algunas pruebas, carreras cronometradas con chip, inscripción on line...

Este ha sido mi primer cross de la temporada porque no he querido participar en los que había que pagar ya que creo que se está perdiendo el romanticismo en el atletismo (grupo de personas que se juntan para correr y exigirse sin necesidad de nada más) y en los gratuitos volaban las inscripciones (todavía no sé como he conseguido dorsal para esta prueba).

Debido a que se recoge el dorsal en el polideportivo y luego hay que bajar hasta el Campo de Tiro se pierde un tiempo grande con lo que hay que ir con mas antelación; creo que por este motivo se retrasó la salida, como en años anteriores, hasta 15 minutos.

Me coloco un poco retrasado. Dan la salida y salimos disparados. Rápido te encuentras sin espacio para poder adelantar, no pasa nada, queda mucha carrera y hay que afrontar la cuesta de la torreta eléctrica con cabeza para tener piernas para el resto de la prueba. A pesar de todo voy adelantando a corredores pero es en las bajadas cuanto mas gente consigo pasar.

Nuevo repechito y mantenemos la estrategia de conservar las piernas porque este cross si tienes piernas puede ser muy rápido: pista y caminos nada técnicos. Pude comprobar como me falta entrenos rapidos en pista pues era en los llanos donde la gente me adelantaba. Subiendo lo suplia con los cuadrices que me ha dado la bici y bajando queda en las piernas las pateadas por la sierra.

Despues de bajar todo el pinar giramos a la derecha para afrontar la última cuesta. La gestiono bien y adelanto a un corredor que me había adelantado en el pinar. Se pone a mi lado y me pregunta que cuanto queda, se le estan haciendo largo y ha quemado los ultimos cartuchos en este repecho; solo un kilometro y ya está.

Con el sonido de megafonía de la meta pero sin ver la pancarta de llegada, algunos corredores se deciden a esprimir las últimas fuerzas que le quedan. Me pasa uno, no hay problema no quiero sufrir más. Me pasa otro, me mosqueo conmigo mismo. Oigo pasos por detras y decido que ya no me adelanta nadie mas. consigo aumentar el ritmo y llegar a meta mejor de lo que pensaba.

Fue terminar y empezar a llover con lo que nos fuimos rapidamente

DISTANCIA: 6.27 Km
TIEMPO: 26:43
RITMO: 4:16 min/km
PUESTO: 108/268

Actividad: Aqui

Date ▼	Distance	Duration	Pace
13/12/2014	6,3 km	26:41:00	4:17
14/12/2013	6,3 km	26:12:00	4:11
15/12/2012	6,2 km	25:48:00	4:09