¿Por qué corro?

Llevaba varias semanas arrastrando un pequeño dolor en la parte exterior del tobillo, al cual no le daba mucha importancia por lo que continuaba con mi rutinas de entrenamiento; hasta el jueves de la semana pasada, que después de hacer mis series serias, la molestia fue a más, se trataba de un dolor sordo y continuo que se agudizaba cuando me tumbaba en la cama.

El viernes tocaba piscina y el sábado: corre,r con lo que haciendo el tiempo que hacía no me podía quedar en casa. El dolor me acompañó durante los 12 km de carrera.

El domingo amaneció con un día de primavera adelantada, no te puedes quedar en casa, pero no tenía el pie para correr con lo que cogí la bicicleta y buscando por donde sale el Anillo Ciclista de la Casa de Campo hice 30 km, y no más porque tenía prisa, pero el día era para no volver a casa.

Lunes, piscina.

Martes, el dolor parece que era por momentos y de menor intensidad. Por lo que al terminar la jornada a las 14:30, con la ropa de correr en la mochila y con las mejores horas de sol del día, no podía irme a casa; por lo que decidí correr a un ritmo bajo y medía horita para probarme. El resultado estupendo porque me ha desapereció el dolor.

Miércoles, piscina.

Jueves, carrera a trote cochinero durante 12 km. Resultado: sin dolor.

En conclusión, creo que lo que me hace salir a correr no es el estar en forma, ni el poder comer más porque luego lo voy a quemar, ni el tener un cuerpo danone. Yo salgo a correr para disfrutar del aire libre y sobretodo del sol, lo he notado más este invierno que creíamos que no iba a acabar nunca.

Nuevos tiempos en natación

Hoy he hecho el primer 1000 metros a braza en piscina de 25 y aunque los primeros largos fueron duros, al final terminé bien; 27 minutos.

El miércoles tomábamos tiempos de 50 metros en piscina corta y los resultados fueron:

- croll 41 seg.

- espalda 55 ó 56 seg, no recuerdo.

- braza 58 seg.

El lunes hicimos 25 metros y solo me acuerdo de croll que lo hice en 19 seg. con lo que el registro de 15 seg. debe estar mal tomado.

Por otro lado, llevo desde el domingo sin salir a correr, en parte por la pereza que da salir con este tiempo, en parte por falta de tiempo.

He estado pensando en las serie que suelo hacer los martes y jueves, termino muy cansado cada una pero luego miro el pulsometro y no están muy altas las pulsaciones, por lo que esta semana voy a hacer menos pero más intensas, voy a probar 2x4x800 a unas pulsaciones por encima de los 170 y si veo que no puedo pues haré 2x3x800.

Este fin de semana espero salir a correr los dos días.

Valle del Rio Moros

Después de dos semanas de buen tiempo y sin tiempo para salir a la sierra, nos decidimos por este sábado 28 de febrero. Viendo las previsiones climatológicas pensamos que nos iba a llover pero aunque el día amaneció gris por la tarde se colaron unos rayos de sol que nos ofrecieron una maravillosa vista del valle desde arriba.

Es conveniente hacer esta excursión fuera de los meses de verano porque se tiene que pagar por entrar ya que existe unas piscinas naturales y unas áreas recreativas. Lo pudimos comprobar este verano.

Mi intención era subir todo el valle y ascender al Montón de Trigo. Como siempre, aunque madrugamos, ya era tarde cuando nos pusimos a andar con lo que lo hicimos a paso ligero; el camino era fácil una ligera pendiente y por pista forestal. Al principio teníamos que tener cuidado porque subían y bajaban 4X4 y furgonetas a toda mecha con leña.

Cuando ganamos altura apareció la nieve, no era dura con lo que era muy costoso cada paso que dabas pero lo peor fue cuando se termino la pista y no pudimos encontrar el sendero que subía hasta el alto del collado, como ya era tarde y no llevábamos raquetas nos dimos la vuelta y bajamos tranquilamente viendo los embalses y haciendo alguna foto.

Pudimos comprobar como el viento y la nieve de este invierno habían derribado muchos arboles. Las orillas del rió estaban llenas de ramas rotas de los arboles.

En resumen: 26 km en 5 horas y medias y 600 m de desnivel.

Cross del Carnaval de Barajas

Esta año la climatología ha acompañado y se ha notado en la presencia de gente con ganas de correr.

Por fin este año y a pesar de las obras de la Ctra. de Barcelona no me he perdido para llegar a la Av. de Logroño.

En la recogida del dorsal sin problemas, habían colgado un listado de los participantes en la pagina web de ADMarathon y diciendo el número no se formaba follón, luego cada dorsal tenía tu nombre por la parte de atrás con tu año de nacimiento.

Mientras calentamos estuvimos disfrutando de las pruebas de los peques y los que nos gustó es que también había una prueba para discapacitado (un aplauso para la organización) en la que de broma mi hija con sus muletas decía que iba a participar.

Este año el circuito lo habían cambiado y pienso que para mejor, ya que podías seguir el transcurso de toda la prueba salvo la zona que transcurría por detrás del montículo.

La salida era muy abierta con lo que te podías colocar bien a pesar de la gente que había. Salí desde la quinta fila y por primera vez vi al tipo que da el pistoletazo de salida, que lo hizo después de que le hiciéramos los corredores la cuenta atras.

Me encontraba cansado de los entrenamientos de la semana y después de la experiencia del Cross del Parque de las Cruces que se me hizo largo, salí a un ritmo rápido pero controlado. La segunda vuelta la hice al mismo ritmo. Y la tercera vuelta tenía pensado acelerar pero al intentar seguir a una persona que me adelantó, fui aun más deprisa; al ver como se quedaba en la cuesta del montículo seguí a ese ritmo pero bajado oía como intentaba pillarme el suso dicho sujeto, aceleré aun más y me sorprendí de ese final progresivo cuando pensé que no tenía fuerzas.

No había muchas zonas para recortar pero la gente las encontraba, una era al iniciar la subida al montículo y la otra, una vez arriba, al girar 90º que se metían entre la piedra y el césped. Pienso que mucho es el subconsciente que cuando va cansado va buscado el camino más corto para sufrir menos.

El resultado 26´06" y el 70 de la general y 41 de mi categoría. Aunque en el reglamento decía que se trataba de una distancia de 6655 m, la gente con gps midieron 6300 ó 6200, más acordes con mi tiempo.

La bolsa del corredor muy bien: plátano, Fanta manzana, barrita chocolate blanco, banda enrollable fosforescente, agua desalada y glucosa liquida.

Me pasa que me suelo encontrar mejor al final, tanto de respiración como de piernas; ya lo he comentado otras veces, sigo sin saber si es de un escaso calentamiento pero la próxima intentare correr de forma suave al menos 25 minutos y ver los resultado.

Luego disfrutar del parque del Campo de las Naciones, del Sol y de la cria intentando andar sin muletas.

Natación, nuevos registros

El lunes hicimos series de 50 m a braza y tirándonos a la piscina, siendo el mejor registro 1´03".

Hoy ha tocado series de 50 m a espalda y tirándonos desde fuera de la piscina y girando el cuerpo y el resultado es 1´01", peor que el de la semana pasada.

Natación, nuevos resultados

Esta semana hemos trabajado brazos y he disfrutado mucho más que la semana anterior que lo que hicimos fue piernas, ¡qué mal llevo el tema de la patadita!.

Al final de la clase hemos hecho series de 5o m, un día de croll y otro de espalda. El día que hicimos croll salió la primera, sin voleteo, en 47 seg. y la segunda, con volteo, en 48 seg. (he de reconocer que estaba muy cansado y ejecuté mal el volteo. Las dos series nos tiramos desde fuera de la piscina.

En espada, salieron igual a 58 seg.; tirandonos de cabeza y girando al llegar a la superficie.

Se que no son tiempos espectaculares pero me reconforta pensando que hace año y medio no era capaz de hacer un solo largo sin echar los pulmones por la boca.

P.D.: imagen del blog de eiza

L Trofeo Marathon de Campo a través

Con cierto retraso escribo la crónica del cross que se disfrutó el pasado día 15 de febrero en el parque de las Cruces.

Desde que me cambie de barrio entreno en este parque, aunque últimamente voy más a la Casa de Campo o por los terrenos que están por detrás de Kinepolis. Era una carrera que ya había visto en varias ocasiones pero en la que no podías correr si no tenías licencia federativa; y este año al ver que había una prueba popular no lo dudé en un primer momento para inscribirme, pero una vez hecho este tramite me entró miedo porque pensé que iba a entrar el último debido al gran nivel que hay en esta carrera.

El día de autos me dirigí al parque trotando suavemente y al llegar, el panorama que encontré me encantó, no parecía el mismo parque, los arcos de salida y llegada, el globo, las cintas delimitando el recorrido y sobre todo el gran ambiente de corredores.

Cogí el dorsal después de esperar un poco en la cola y seguí calentando, por megafonía anunciaban que se iba a retrasar la prueba 5 minutos porque había gente que esperaban por su dorsal, con lo que me puse a estirar tranquilamente pero viendo como la salida se estaba llenando de gente me fui hacia allí, y cuando estaba intentando colocar por la mitad de la gente oigo el pistoletazo y todos a correr, me pillo desprevenido: "si todavía faltan 3 minutos".

Arranque rápido intentando buscar una buena posición porque luego el recorrido se cerraba mucho y era previsible algún tapón ya que había zonas que no cabían más de tres personas en paralelo. Esta salida rápida me pasó factura en la primera vuelta larga que intenté moderar el ritmo por lo que me adelantaron algunos. Pero en la segunda vuelta larga aceleré un poco el ritmo y aunque me pasaron algunos corredores ya conseguí yo también adelantar a otros.

El tiempo final fue de 28:18 estando entre los primeros 100 corredores y por primera vez delante de la primera fémina (son escusas para animarme).

He de reconocer que el recorrido era muy bonito con muchas curvas y dos repechos pequeños. La organización se lo había currado porque estaba totalmente delimitado el recorrido por ambos lados con lo que se evitaba muchos recortes; había alfombra en los pasos por acera para la gente que corre con zapas de clavos; habían echado tierra para eliminar los bordillos y las regueras.

Y la bolsa de corredor muy bien, parecía que estábamos en la feria del souvenir runner: camiseta de la media maratón de Getafe, metacrilato de la media maratón de Madrid, suplementos minerales, glucosa, barritas de chocolate, bebida y lo mejor el plátano y la naranja (la fruta no debería faltar nunca).

El ropero era una carpa militar muy bien atendido por dos señoras.

Había 3 WC portátiles y servicios en el cole donde se recogían los dorsales.

Por todo ello un 9 para la organización (y que siga siendo gratis).