Madrid Corre por Madrid

Corrí la primera edición de esta carrera, cuando se llamaba "La Carrera Perfecta" y prometí no volver más debido a todos los contratiempos que tenía para ser la carrera perfecta. Pero este año como no tenía objetivos cercanos y para obligarme a salir a entrenar me apunte pero no con la firme intención de hacer marca, porque debido a la cantidad de gente inscrita y al perfil del recorrido.

Iba con dos planes, el A era calentar durante 30 minutos y si me colocaba bien en la salida salir a por los 40 min, y el plan B, era calentar bastante tiempo y si había mucha gente delante salir tranquilo (sin acelerar ni cambiar de dirección bruscamente para adelantar a la gente) y conforme se fuera despejando el recorrido de gente ir aumentando el ritmo.

Al final el plan que puse en marcha el B, aunque estaba a 20 m del arco de salida tardamos 35.6 seg, luego había otros arcos neumáticos dentro del retiro que estrechaban la carrera y nos obligaba a andar, con lo que el primer km salió a 5:12. 

Hasta no atravesar La Puerta de Alcalá no se empezó a correr medianamente a gusto. La subida por la Calle Alcalá y la Gran Vía, hacía que mucha gente bajara considerablemente su ritmo, aguanto el ritmo sabiendo que luego viene una bajada larga donde puedes recuperar. 

Llegamos a Callao y bajamos hasta Sol, punto de máxima animación por parte de la gente. Seguimos por Arenal con las losas de piedra mojadas hasta Opera. No me he cebado mucho bajando y me encuentro bien, he de reconocer que con la técnica de carrera consigo una zancada no muy larga pero muy redonda con lo que no me gasto mucho y no sufren mis músculos en el impacto contra el suelo.

Desde Opera hay un repecho para llegar a Bailen, es corto pero sabiendo que inmediatamente viene la cuesta de la Calle Mayor, hace que no te entreges del todo. La subida de Mayor a ritmo pero hay un carril cortado por obras que hace que se estreche la carrera y tengamos que disminuir el ritmo, cosa que las piernas agradecen pero les tienes que decir que no has acabado aun, que ahora tienes que bajar hacia Cibeles y continuar con un perfil favorable hasta Atocha. Recupero bien y voy adelantando a gente.

Subimos el paseo del Prado que a estas alturas de la carrera se hace largo pero hay que aguantar, quedan algo menos de 3 km y ese cansancio viene bien para la preparación del maratón. Al girar en Cibeles ves el muro que te viene encima hasta La Puerta de Alcalá pero como estamos al final de la carrera hay que apretar los dientes y decir que queda poco. 

Se sigue subiendo aunque con menos pendiente hasta la puerta de O´Donnel del Retiro, recuerdo de otras carreras que aunque es menos de un km se hace largo, me contagio del ritmo de la gente y empiezo a esprintar teniendo fuerza para ello.

Opinión Personal

Se trata de una carrera muy masificada 10.000 dorsales, con un perfil nada favorable para hacer marca (si no has regulado bien, los tres últimos km se te pueden hacer pelota). El horario es bueno, 9:30 que aunque no te evita del madrugón, tienes 30 min mas para no tener que ir con prisas.

Respecto a que es la mejor carrera por el paso por calles emblemáticas, he de reconocer que no me gusta, salvo el paso por La Gran Vía, donde hay mas luz, las otras calles son estrechas y oscuras a esa hora.

Llevo una temporada que no quiero sufrir en las carreras, creo que la primera parte podría haberme exigido más, así como en las bajadas que aunque adelantaba a gente puedo ir mas deprisa. Aunque he de reconocer que los tres últimos kilómetros poco mas podría dar.

Datos

Tiempo 42:56 (a mi me sale 42:52)

Tiempo real 42:18

Tiempo en el 5 km 22:12

Distancia 10,22 km

Ritmo 4:13

Pulsaciones 174/163 

Distance	Duration	Total Acumulado	Ritmo	Avg HR	Max HR	Notes
0,02 km	0:35	0:35	29:42:00	93	112	hasta el arco
1 km	5:12	5:47	5:13	142	158
1 km	3:56	9:43	3:57	161	163
1 km	4:06	13:50	4:07	171	174
1 km	3:49	17:39	3:50	167	169
1 km	4:12	21:52	4:13	169	173
1 km	4:02	25:54:00	4:03	169	172
1 km	3:41	29:36:00	3:42	166	167
1 km	4:04	33:40:00	4:04	168	170
1 km	4:13	37:54:00	4:14	169	171
1 km	4:13	42:07:00	4:14	168	170
0,22 km	0:44	42:52:00	3:24	169	170

Comeduras de coco

 Si descontamos los 35.6 segundos que tardamos en atravesar el arco de salida mas los 44.7 seg de los 240 m que medía de mas la carrera nos sale un tiempo de 41:33. Si rebajamos 1 min del primer km pq no se podía correr y salía a 5:12, nos queda un tiempo neto de 40:33.1