GREEN BOOK

Me recomendaron esta película por lo que me apetecía verla, no esperaba mucho de ella pues el tema del racismo ya se había tratado desde tantos puntos de vistas que piensas que no es posible que te sorprenda. Reconozco que la película me ha gustado mucho mas de lo que pensaba. La trama, la música, la fotografiá, el ritmo pero lo mejor es como toca la temática del racismo desde muchos puntos de vista y como te lo transmite. El protagonista es un hombre bueno pero que la época en la que vive y la tradición le ha hecho ser racista, ideas a la que renuncia, en un principio por dinero, pero mas tarde queda persuadido de que no conducen a nada. El pianista está desubicado en ese mundo, por un lado es rechazado por los blancos pero también, por los negros al verle con ropa tan finolis. Todo lo que ocurre en la película es previsible pero funciona muy bien sin hacértelo pasar mal en los momentos mas dramáticos. Al final de la película se demuestra que para acabar con estas ideas tan arcaicas no hay que esperar a que los gobiernos hagan algo, es necesario que cada uno en su circulo lo crea necesario. PD 1: El titulo LIBRO VERDE se debe a un libro que se publicó en aquella época para saber en que hoteles, bares, restaurantes y estaciones de servicio las personas de color no tendrían problemas. PD 2: Tres Oscar 2018, mejor película, mejor guion original y mejor actor de reparto (Ali)

HALF TRIATLON DE BILBAO

Con mucho miedo afrontamos esta prueba. Reconozco que la parte que más temor me producía era nadar algo más de 600 personas encajonadas en la ría, se iba a repartir leña por todos los lados, que si posibles corrientes, contaminación de las aguas que darían problemas gástricos durante el resto de la carrera.

Pero los sectores de la bici y la carrera a pie tampoco me daban mucha confianza. La bici por la subida al Alto de Vivero con rampas del 13% y el no drafting, que aunque ya tenía la experiencia del Triatlon de Pareja. Y de la carrera a pie me daba miedo los posibles calambres al bajarme de la bici que no me dejarán correr bien, porque sabía que si no tenía ningún problema de ampollas o calambres la terminaba aunque fuera andando.

El tema del alojamiento también me producía desconfianza porque lo conseguí gracias a mi jefe y pensé que iba a ser una habitación espartana pero resulto que estaba todo muy bien.

Con el paso de la semana hice ejercicios de visualización y relajación diciéndome que había entrenado más que nunca la natación (132 km desde enero). La bici empecé tarde a cogerla pero también había hecho más kilómetros que los últimos años (2600 km). La carrera a pie con el cambio de entrenador en el equipo había hecho menos kilómetros que nunca pero confiaba que todos los que había hecho eran de calidad (640 km), además el último mes hice tiradas de 18 y 20 km a buen ritmo que me dieron confianza, así como un día de transición que hice 7 km a 4:15,

BRIEFING

Yo en el briefing me centro sobre todo en lo que dicen de la natación. La calidad del agua es insuperable debido al dineral que se habían gastado en su depuración; que si hoy estaba turbia era por las últimas lluvias. La temperatura de la misma el día anterior fue de 14.5 ºC pero que se esperaba que subiera el día de la prueba; yo creo que se mantuvo o bajo porque por la noche llovió y no salió el sol hasta después de terminar dicho sector. Que los del olímpico encontrarían corrientes en contra en la ida y a favor en la vuelta pero que los del half con el mar en pleamar no encontrarían nada de corriente aunque ellos recomendaban nadar siempre cerca de la pared para oir los aplauso (ahora creo que había mensaje subliminal en esta afirmación que no supe captar en ese momento). Mi impresión respecto a las corrientes no la voy a adelantar aquí.

NUTRICIÓN

Respecto a la nutrición la estrategia era tomar un gel y una barrita cada hora y separado entre ellas de media hora, empezaría con una barrita que tardaría más en pasar al torrente sanguíneo y al subir el puerto el gel. Del briefing también me quedó claro salir con un bidón y coger otro de isotónico arriba del puerto. Y justo antes de bajarme de la bici el último gel y cogería en la transición 2 para tomármelo al inicio de la 2ª y 3ª vuelta. Llevaba 3 pastillas de sales y tres de BCAA´s, pero solo me tomé dos de sales y una de proteínas.

COMPETICIÓN

NATACIÓN

Intenten meterme pronto en el agua para dos cosas, una hacer un pis y la segunda para calentar y adaptar mi respiración y respuesta al agua tan fría, y es que estaba muy fría tanto que me hizo dudar un segundo de no poder completar la natación por esto (en el olímpico que se celebró media hora antes no hacían más que las zodiac sacar a personas con la manta térmica) pero rápidamente se dio el bocinazo de salida con lo que dejé de pensar en el abandono y me pillo a más de 25 metros de la línea de salida.

Yo iba por el centro de la ría para evitar golpes y no sentirme apresado entre la pared y los nadadores. Rápidamente la sensación de frio desapareció. Al respirar por la izquierda tenia siempre la referencia de la pared con lo que tuve que sacar en pocas ocasiones la cabeza para orientarme.

Me daba la sensación que iba muy rápido al ir adelantando a la gente, también veía pasar farolas del paseo muy rápidamente cosa que me confirmó llegar pronto a la boyas del giro. Me alucino lo bien que se me va dando la natación. Pero no quiero vender la piel del oso antes de cazarlo, por lo que sigo nadando por el centro de la ría. Sigo nadando al mismo ritmo, pero tardo más en alcanzar los puentes, al principio lo achaco a que voy más cansado (aunque yo no me sentía así) e iba perdiendo la buena técnica.

Se me está haciendo larga la vuelta, aunque no me siento cansado, ni tengo cargados los hombros por el neopreno. Cuando me queda poco para alcanzar el puente donde están las escaleras de salida, levanto la cabeza para controlar la salida y siento como la cabeza me da vueltas; me preocupo bastante, marearme en el agua era la primera vez que me ocurría y dentro de todos los males posible imaginados durante la semana anterior nunca se me ocurrió que me pudiera pasar esto. Preocupado inicié de nuevo las brazadas comprobando que me desaparecía el mareo. Ya estaba próximo al puente y tenía que detectar donde estaba la salida, levanto la cabeza y me vuelve el mareo, tanto que no veo las escaleras con lo que creo tengo atravesar el puente y que aún me falta mucho más, por lo que se me cae la moral, pero voy viendo como todos los nadadores se van dirigiendo hacia la pared con lo que pienso que ya ha terminado este martirio.

Veo como la gente sale apoyándose en la pared, otros sentados. No sé qué pasa pero al ponerme de pie veo que voy muy mareado, pero hay gente peor que yo, ya que tengo agarrar a uno que se va a caer.

TRANSICIÓN 1

Voy andando porque me temo caerme. Para quitarme el neopreno me tengo que agarrar a la barra donde están apoyada las bicicletas. No dudo en sentarme para ponerme las zapatillas y así dejar pasar el tiempo para que se vaya pasando esta sensación de mareo. Me incorporo agarrándome a las barras y cojo la bici. Aturdido y desorientado oigo gritos desde el público, es Maria que por gesto caigo en que no me he puesto el casco, dejo apoyado la bici y me pongo el casco, las gafas y dorsal.

Pienso que menos mal que no dejé atadas las zapatillas a las calas. Llego a la línea de montaje, me subo a la bici, meto la primera cala y al mirar al pedal para meter la cala del pie izquierdo se me va la cabeza y con ella yo al suelo.

La gente me anima para que me incorpore y monte rápido en la bici; un oficial de servicio me dice que compruebe que la bici está bien, a simple vista lo está.

BICICLETA.

Nada más empezar nos encontramos con la subida al alto de la Basílica de Ntra. Sra. de Begoña, le seguía una zona de llaneo para girar en una rotonda y con una ligera bajada en la que daba el aire en contra con lo que no podías adquirir toda la velocidad que ese perfil favorecía. Nos desviamos a la derecha para afrontar las rampas más duras (13%) del alto del vivero. Vamos todos muy agrupados y solo está habilitado el carril derecho, nos avisaron que los oficiales nos sacarían tarjeta por invadir el carril contrario. Me siento bien y a molinillo voy superando a mucha gente y alcanzando primero a D….o, D…i y a I…i.

Alcanzamos las últimas rampas y cogemos un bote de isotónico. Aprovecho esa zona llana para beber. Y por fin encaramos la última cuesta para alcanzar la parte más alta del alto y del recorrido.

Bajamos rápido, al principio con un poco de precaución pues creía que las curvas iban a ser más técnicas. Cuando puedo voy adelantando a más corredores. La bajada es larga pero no se puede dejar de pedalear en ningún momento.

Llegamos al final de la baja y hay una serie de curvas un poco más cerrada con rotonda incluida que nos conduce a un repecho que hace que parezca que vamos parados, pero aún tenemos piernas para subir bien.

Una vez superado este repecho nos dirigimos hacia un túnel en el que la bici se embala y se puede aprovechar para beber. Llegamos a Bilbao por calles llanas y que se puede circular rápido.

Hemos completado la primera vuelta con muy buenas sensaciones, subimos otra vez el alto de Begoña y cojo un plátano a un voluntario. En la zona de llano ahora sopla el viento en contra y nos vamos adelantando tres corredores; me siento molesto porque uno me adelanta con muchas ganas y luego se viene abajo, y el otro se acopla pasándome como un torpedo pero aguanta poco esa postura y ese pedaleo con lo que le vuelvo a alcanzar.

Yo siempre que me adelantan si van despacio levanto el pie para no hacer drafting pero hay un corredor que ya desde lejos veo que va chupando rueda y que cuando le alcanzo deja la otra rueda para coger la mía. No mira hacia atrás pero de vez en cuando oigo su bici cuando deja de pedalear. A mí me sienta mal porque veo que estoy gastando energías con el viento en contra y él va tan fresco; juntos vamos alcanzando a otros corredores y debe ser que ya le dio un poco de vergüenza y me soltó.

Sigo jugando al gato y al ratón con uno de los dos corredores que íbamos adelantándonos; pienso que en la subida al Vivero se va a quedar tirado, pero me sorprende mucho viendo lo bien que subía y el que se queda tirado soy yo.

Esta segunda subida no voy tan fresco y no abandono el 28 tanto como en la primera vuelta. Sigo adelantando a gente pero tardo más en alcanzarles. Las vistas tanto hacia Bilbao como a Getxo y el mar son impresionantes. En la bajada ya no imprimo tantas fuerzas y me vuelvo un poco reservón para poder correr con buenas piernas.

Voy solo y no veo a nadie por delante ni por detrás. Pienso en parar para hacer pis pues con lo meón que soy yo, aún no he hecho pis desde el inicio de la prueba, pero intento aguantar a los aseos portátiles en la carrera a pie.

TRANSICIÓN T2

No dudo en bajarme con las zapatillas puestas. La transición se hace larguísima porque hay que completar todo el pasillo de compensación para luego girar hacia el pasillo donde tengo colgada la bici.

Dejo en la cesta todos los papeles de los geles y barritas y cojo dos geles para la carrera a pie que llevo en cada uno de los bolsillos del tritraje.

CARRERA.

Salgo a correr y con la animación de la gente me vengo arriba. Voy mucho más rápido de lo que había planeado en mi estrategia (primera mitad de la media maratón a 4:45 y la segunda a muerte). Intento bajar el ritmo pero cada vez que compruebo el reloj voy a 4:30 con lo que al verme cómodo, dentro de la fatiga que llevo encima, decido ir por sensaciones hasta que el cuerpo aguante, para bajar el ritmo siempre hay tiempo. Empiezo la vuelta cruzándome con Gustavo Rodríguez que el ya va hacia meta, lo que me hace suponer que voy hacer mejor tiempo de lo que pensaba si no me pasaba nada.

Llevo delante a la primera mujer, para la que iba a ser su ultima vuelta; intento seguirla pero me da miedo exigirme demasiado y progresivamente se va yendo. Paso por los avituallamientos y los baños decidiendo no pararme pues voy bien, no sea que al volver a correr me cueste más.

Antes de ponerte la primera pulsera alcanzo a N…o. Sigo con muy buenas sensaciones, disfrutando de la carrera pero con el miedo de que el hombre del mazo aparezca a la vuelta de cualquier esquina y me deje sin fuerzas.

Sigo el protocolo de al completar cada vuelta tomarme un gel y bajarlo con el agua del primer avituallamiento. En la segunda vuelta cojo a K….e y adelanto a L….s, pero él me lleva una vuelta de ventaja. Sigo con buenas sensaciones que me llevan a correr a buen ritmo.

Vamos a por la tercera y última vuelta después de tomarme el segundo gel. Es la vuelta en la que tienes que darlo todo y no dejarte nada. Aumento el ritmo, pero en las pequeñas cuestas no consigo mantenerlo, y al bajar el puente descompongo el gesto.

El cansancio ya es patente y antes de llegar al puente que sales del circuito para ir a meta veo que llevo dos corredores y pienso si adelantarles o seguirles a distancia para salir solo en la foto de meta; compruebo que van muy tocados y hago un cambio de ritmo con lo que les doy alcance enseguida, ya en la alfombra de llegada compruebas que no hay dolor de piernas, el publico y el lograr el objetivo de la temporada hace que se te olvide todo.

CLASIFICACIÓN

Puesto final: 289/ 450 finalizados. NF: 52

Tiempo final: 5:36:02

Puesto y tiempo natación: 443 / 0:44:57

Puesto, tiempo y velocidad bicicleta: 371 / 3:12:51 / 28,00

Puesto y tiempo carrera a pie: 127 / 1:38:14

II Ruta del Carbón

Esta prueba recoge el nombre de los caminos que hacían los paisanos cuando subían al monte a por carbón vegetal proveniente del brezo.

Aprovechando el puente de La Palomo nos escapamos 3 días para disfrutar a tope de Sanabria; el sábado ruta hacia El Picón y tarde nadando en el Lago, el Domingo por la mañana nadando en Manzanal y por la tarde en Valparaíso y el lunes carrera a las 10 en Muelas.

Después de subsanar un problema con la inscripción, recogemos el dorsal, la camiseta de algodón (cada vez echo mas de menos este tejido) y una mochila de tela. Calentamos un poco y comprobamos que como mucho seremos unos 35 / 40 corredores entre las que hay 5 mujeres.

Se da la salida neutralizada con el corredor en cabeza abriendo el pelotón hasta las afuera de Muelas, pero a un ritmo que nada tiene que ver con ser cómodo con lo que el pelotón está estirado. La carrera se va empinando cogiendo un cortafuego con dos fuertes repechos que nos hacen andar.

Una vez salvado el primer monte, la bajada y entrada a Muelas es rápida y nos encaminamos hacia Donado con un perfil cómodo.

Dudo en si se puede utilizar el avituallamiento pero tengo tanta sed que puede a la vergüenza de que me digan que no, los corredores que me preceden han hecho uso y se me escapan. Tomo agua e isotónico dejando los plátanos y la sandia para la vuelta.

Empezamos a subir por un camino que se puede correr hasta mas arriba de la mitad del segundo y principal subida de la prueba. Vamos alcanzando y superando a corredores con lo que mi estrategia de parar ha funcionado. El camino se adentra en un valle y una vez arriba rodea el monte y baja por un camino, sendero y cortafuego, con tramos llanos en los que me separo del ultimo corredor que adelante en la subida.

Entramos en Donado bebo de nuevo agua e isotónico y me llevo para comer corriendo dos trozos de sandia en los que muerdo hasta las pipas para no atragantarme, mala elección debería haber cogido plátano.

Salimos por un camino pero hay que tener cuidado pues hay giros de en el trayectos que si no vas atento sigues de frente y pierdes las balizas. Había alcanzado a otro corredor pero en esas dudas me supera, vuelvo a alcanzarlo y al cruce de un arroyo el va directo hacia el puente y yo que iba en cabeza no veo el puente y cruzo saltando las roca. Desisto de ponerme en cabeza y dejar que me guie pues conoce el trayecto.

Poco después nos hacen ir fuera de pista y sin senderos al lado de un arroyo en el que encontramos a un corredor que había perdido de vista las balizas. Cruzamos la carretera por debajo de un puente metiendo los pies en el agua. El trazado se complica pues no hay sendero y vamos atravesando prados buscando las señales.

Con el pasto alto no sabes donde vas a poner el pie y de echo nos lo torcemos varias veces pero ya queda poco. Cuando nos queremos dar cuenta estamos en Gramedo y el que iba en primera posición acelera intento adelantar al corredor que iba detrás pero en seguida cruzamos la meta

El regreso a Muelas lo hicimos en el coche de siete plazas del organizador.

Enhorabuena a M... que a pesar de la buena planta de las corredoras gano con gran ventaja.

Conclusión:

Carrera con pocos medios pero con ganas a la que le falta aun andadura. Sobre todo lo que eche en falta fue un avituallamiento mas copioso al final (solo sandía, agua e isotónico, junto a un vale para canjearlo en el bar por un refresco). Creo que por ese precio y para los pocos que eramos una paella se podría haber hecho.

No me gustó mucho el tramo final porque no veía el sentido de cruzar dos veces el rio, ir por fuera de pista; creo que se podría haber buscado caminos tradicionales.

Yo recomendaría llevar una riñonera de agua si hace mucho calor.

Track y resultado:

https://www.strava.com/activities/678243952


http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=14393294

XXXII Cross de San Sebastian de los Reyes

Me entero de este cross consultado la fecha del duatlón de Rivas en la página de Laetus. Por fecha, ser gratuita y para conocer un cross con 32 ediciones decido apuntarme.

La mañana se levanta fría, raro este invierno. Debido a lo madrugadores que hemos sido conseguimos aparcar cerca. Vemos el circuito que esta despoblado de árboles y arbustos, como a mi me gusta, y puedes ver casi todo el recorrido.

Recogemos pronto el dorsal y acompaño en el calentamiento a M… pues ella corre una hora antes que yo. En su salida, corren desde la categoría de juvenil hasta veterana c. No podemos correr por dentro del circuito porque continuamente hay carreras de otras categorías; decidimos continuar por el arroyo abajo. La impresión es de que no va a ser duro pues no hay muchos giros cerrados y no hay mucho desnivel salvo un repecho cerca de la recta de meta.

Contaré hoy no mi carrera sino la de M… pues me gustó mucho su valentía y forma de afrontar la carrera.

Dan la salida, aun siendo favorable los primeros metros se estira mucho la carrera y veo a M… en la posición 7. Va remontando puestos y se coloca en la segunda posición, con la primera corredora muy lejos.

Cuando afronta la recta paralela al arroyo por la que con un giro de 180 grados se vuelve pero que es la única parte del recorrido que no puedes ver la evolución de la carrera. Cuando la pierdo de vista veo que la corredora que va en tercer lugar se le acerca.

Pienso que esta tercera corredora, más joven, le recorte y tenga buen final. Con lo que cambio de estrategia, en vez de hacer la foto en meta me sitúo en el repecho final para hacer fotos pero sobretodo animar y comunicar un poco más de fuerza. Pero cuando aparecen las chicas, la primera va con una distancia difícil de recupera y la tercera ha perdido fuelle quedándose más retrasada.

Con lo que M… es 2ª absoluta y 1ª veterana A.

MI RESULTADO:

Tiempo: 18:50

Distancia: 4,6 km

Ritmo: 4:06 min/km

Clasificación Veteranos B: 7/36

Actividad: https://www.strava.com/activities/472893259

CONCLUSIÓN:

La impresión de la carrera es que es dura, ya que la dificultad de las carreras no solo es el perfil (en este caso, sin mucho desniveles) sino de la velocidad con la que corres. Cuando comprobé que las dos vueltas al recorrido C, implicaba subir el repecho otras 2 veces más, después de haberlo subido ya 2 veces, tuve un bajón de ánimo que se reflejó en el ritmo de ese kilómetro.

El último repecho se disputó a muerte pues llevaba a tres que me iban cogiendo y yo que iba a por el que tenía delante.

Muy bien organizado y con la Dehesa Boyal de Sanse al lado para seguir corriendo si se te ha quedado corto.

Cross Rector de la UNED

Ya es tradición la de empezar el año con este cross; bien organizado, con un circuito duro y exigente donde hay que darle tres vueltas y saber regular. Animando a las chicas, mira sus caras que transmiten la dureza del recorrido; no me apetece a mi sufrir hoy.

Me pongo atrás en la salida. Subo la primera cuesta adelantando a la gente y animándome para pasar a algunos grupos de corredores que pienso que voy mejor que ellos y luego, cuando se estreche la carrera, me va a obstaculizar.

Sigo corriendo contagiado con el ritmo de los que llevo al lado. En la primera subida la gente se esfuerza para no perder posiciones. Subo con pasos cortos y elevando las rodillas. Entramos en una zona con suelo de zahorra más ancha donde se puede correr sin mucha molestia. Sigo corriendo fuerte pero como siempre me da miedo no rendir en la última vuelta (debo eliminar de mi cabeza esos pensamientos negativos). En la bajada, consigo adelantar a mucha gente, lo bien que viene correr por la montaña. En el último repecho, me topo con un grupo de personas pero no intento adelantar porque el esfuerzo es mucho mayor de lo que puedo ganar corriendo por el asfalto que le sigue en cuesta.

La segunda vuelta sigo con ritmo rápido, pero el Strava me marca que ha sido la vuelta más lenta. Siendo la más rápida la primera.

Ya en la última vuelta, dudo en adelantar a corredores, pues pienso que a lo mejor se están guardando para el rus final. Me decido y voy adelantado. Justo antes del último repecho adelanto a un corredor que en otras carreras me da para el pelo. Pienso que en el último tramo de asfalto, antes de la meta, me va a alcanzar, con lo que me esfuerzo más, cruzando la meta casi sin poder saludar a M…

RESULTADOS:

Tiempo: 29:31

Distancia: 6.9 km

Ritmo: 16.6 min/km

Clasificación: 56/242

 

CONCLUSIÓN:

Comparando con el tiempo que hice el año pasado, he rebajado la marca en 1:40. Muy contento.

Avituallamiento de lujo con agua, acuarius, coco, galletas, platanos… y una camiseta.

San Silvestre Vallecana "Internacional" 2015

Comencé la temporada con la ilusión de poder conseguir la mínima para la SSV Internacional, para lo cual me estuve preparando y corriendo distintos 10 miles pero la marca no salía. La última opción era la carrera de Las Aficiones que todo el mundo dice que es muy favorable pero los tiempos que había hecho en carreras anteriores me dejaban muy lejos de la mínima y no me apetecía correr esta carrera si no era seguro que lo iba a conseguir.

Ya casi me había olvidado cuando los de Nike dieron la posibilidad de hacer la internacional a los 1000 chicos y 1000 chicas que más kilómetros registraran en su aplicación. Me puse a investigar por internet y había páginas web que subían los kilómetros del Garmin a dicha plataforma. Subí dos entrenos y desistí pues era lento el proceso y no veía un ranking de Nike para saber si estaba entre esos 1000 chicos.

Mi sorpresa fue cuando me llegó un correo confirmándome que había cumplido el reto; mi sorpresa fue mayúscula pues solo había subido ventipocos kilómetros, lo que quiere decir que no habían conseguido esas mil personas.

Se lo comento a M… y me dice que a ella le apetece pero que no tiene la mínima. A mí no me gustaba la idea de pagar a Nike más de 60 euros, pues éramos tres en casa los que correríamos. Insiste más, miramos carreras para conseguir esos sub45 para chicas y nos decantamos por la San Silvestre de Alcorcón donde en un recorrido feo, con muchos repechos y a dos vueltas consigue 43:30.

Nos presentamos el día 31 de Diciembre en las inmediaciones del Santiago Bernabeu a las 18:00 con lo que vemos las últimas salidas de la popular.

A las 19:00 h., con muchos nervios, dejamos la ropa en las furgonetas y como es muy pronto para empezar a calentar bajamos a la estación del metro para entrar en calor.

A las 19:15 empezamos a calentar por el Paseo de la Habana con los pros, pero decidimos cambiar porque esta gente calienta a nuestro ritmo de competición y estaban consiguiendo que nos pegáramos un calentón que no venía al cuento. Nos vamos a la Calle Concha Espina y aquí el ritmo es más tranquilo.

La salida la dan a las 19:50 y M…. con los nervios entra a 19:30 al cajón. Mis compañeros y yo entramos con 5 min de antelación y no hay problema para entrar.

Dan la salida pillándonos desprevenidos pues pensamos que iba a ver una cuenta atrás como en la popular pero no aquí nos ponen a las órdenes del juez de salida, como en el triatlón. Es una salida no tan espectacular como la popular.

Empezamos a correr pero hay que sortear a mucha gente, y yo que creía que al haber menos personas, la calle ancha y estar tan cerca de la salida, iba a ser más limpia la salida. No me obceco mucho en adelantar a la gente; voy buscando el lado izquierdo de la carrera pues se suele formar un tapón al girar hacia Serrano. Mucha gente pero empiezo a correr sin agobios y los ritmos van saliendo.

Voy apretado con miedo de pinchar en las cuestas de Vallecas. Llegamos a la Pta. de Alcalá divisando a Med… que está con el paraguas rojo para que le pueda identificar, me da una gran alegría y me desvío de la trayectoria más corta que realizan todos los corredores para chocar las manos. Me da un subidón y por un momento se me olvida el dolor de piernas. Pero rápidamente mi mente se va a la zona de Atocha que siempre me sirve de test de cómo voy, pues después de tantos kilómetros bajando te da una idea de si te has excedido en el ritmo en los metros anteriores.

Me uno a una pareja en la que el chico hace las labores de liebre pero la chica va un poco justa por lo que en una bajada les adelanto. Se estrecha la calzada por el gran número de personas que animan. Pasamos el puente de Vallecas y empiezo a pensar en lo duro que va a ser subir sin que el ritmo que llevo se resienta. Giramos a la derecha, para mi alegría no es cuesta arriba, pero pronto el recorrido tuerce a la izquierda y nos encontramos con un repecho.

Estos dos últimos kilómetros serán repechos más pronunciados que la pendiente de la Av. Albufera que se hace duro, con tramos de descanso que no puedes apretar mucho porque el repecho anterior te ha dejado tocado. De hecho tengo un principio de calambre en el gemelo derecho con lo que la zancada se tira de cuádriceps.

Alcanzamos el último repecho antes de entrar al campo del Rayo con miedo de que el gemelo se me suba. Decido apretar pero no ir a tope. Son solo unos 150 metros los que corres por dentro del campo por lo que no te da tiempo a emocionarte.

Cruzo la meta y observo que el objetivo se ha cumplido, sub39. Siendo el tiempo neto 38:39, muy contento pues en ninguna carrera anterior de esta temporada había bajado de los 40. Pero he de reconocer que tenía mucha confianza de conseguir esta marca pues el martes hice series de 200 y 400 metros, encontrándome rápido y sin esfuerzo.

 Resumen:

Distancia: 10 km

Tiempo neto:38:39

Ritmo: 3:51 min/km

Paso del 5000: 19:00

Clasificación:729

Test de natación

Terminamos el trimestre con un nuevo test para acomodar las series en el próximo trimestre a la nueva condición física conseguida.

Con algo menos de pereza que en otras ocasiones afrontamos el test, que nos lo querían posponer para el lunes pues ya llevábamos en los brazos 1150 metros.

Lo realizo con J... que me da confianza porque pienso que no me va a sacar de punto en los primeros largos. Pero la realidad es otra, y veo como tengo que esforzarme para no quedarme atrás. En los volteos le alcanzo.

Cuando llevamos 400 metros las dorsales me arden, no sé si podre terminar la prueba. J... se me va medio metro pero no es preocupante. Reconozco que voy tan cansado que se me pasa por la cabeza el dejar que se me vaya. Intento cambiar la brazada y le doy alcance.

Es la primera vez que llevo la cuenta y no me pierdo (y ahora en frio pienso que no me he esforzado mucho pues he podido ir pensando en los largos que llevaba y los que me faltaba). Llevo 600 metros y aunque voy cansado, no me encuentro muy mal. Cuando nos cantan "ida y vuelta" aprieto y es cuando le saco una mínima distancia a J...

El tiempo es malísimo 16:17, diez segundos mas que el test de septiembre. Esto de la natación me tiene aburrido.

09/09/15 hice 16:07

17/12/14 hice 14:54

22/02/13 hice 16:18