martes, 31 de diciembre de 2013

San Silvestre Vallecana 2013


Este año tenía claro no participar en esta carrera, razones tenía muchas (masificada, coste, ropero, ...); pero por otro lado me apetecía, así que cuando vi que la revista Runner´s sorteaba 50 dorsales tuve que tentar la suerte y que fuera el destino el que decidiera mi asistencia a este evento.

Pues me toco y rápidamente hice los tramites para conseguir el dorsal. Luego he pasado por una fase de olvido, pues he entrenado especifico muy poco, he leído menos sobre la prueba en los foros y hasta no me he preocupado en ir a la feria (han tenido que recogerme el dorsal). Y es que este año la montaña ha hecho que volviera a disfrutar corriendo y olvidarme de pruebas de asfalto.

Este año han quitado el guardarropa en el que se entregaba la bolsa en la Feria del Corredor; así que el mismo 31 de diciembre lleve todo lo que me iba a poner al terminar la carrera; bueno lo mio, y lo de dos personas más.

Al pasar por la puerta por la que acceden los internacionales al estadio me volvió la ilusión de participar en la Internacional; pesé: "...y si fuera este año en el que hago la marca en la popular" He de reconocer que me vino una especie de intuición de que iba a hacerlo bien esa noche.

Volvemos a casa, como y me echo un siestecita, que hizo que fuera más tarde que de costumbre, en vez de a las cuatro, llegue a las 16:30. Por lo que el protocolo que sigo todos los años debía ser rápido: pasar por el baño, coger agua, la foto y calentar un poco.

Al entrar en el cajón tuve un roce con un corredor, los que pierden las formas dando empujones para entrar antes que tu y no piden disculpas; pero una vez dentro este mal sabor desapareció y empezamos a disfrutar de la fiesta.


Suelo entra con media hora de antelación pero este año lo hice con 20 minutos y note que estaba mas atrás en el cajón y no había espacio para calentar. Observé como había hasta un vigilante de seguridad en la entrada del cajón y no solo te miraban el color de la pulsera sino también si estaba bien cerrada y no tenía muchas holgura para sacarla y dejársela a otro corredor. Pude ver como una chica que iba delante de mi la retiraron de la fila por llevar la pulsera atada con cinta de celo.

Una  vez mas compruebo que para mi es mas emocionante la salida que la llegada. Aunque la animación la llevaban dos tíos pinchando discos y diciendo todo el rato: Vamos Madrid!!!; he de reconocer que estuvo mejor el año pasado.

Cuenta a tras y salimos. Son 16 los segundos que tardo en sobre pasar la linea de salida y empiezan los codazos, empujones y gente cruzándose. Hasta el km 1.5 no empiezo a correr con espacio libre.

Este año corro sin la alarma del reloj que va sonando cada kilómetro y tampoco lo miro con los pasos de los kilómetros. Veo que el globo de 38´ no se  termina de alejar lo llevo controlado a cierta distancia y ésta, ni aumenta ni disminuye, pero pienso que subiendo la Av. Albufera se me irá.

En el Km 5 miro el reloj y pienso que va a ser imposible los 38 pues la segunda mitad de la carrera se me va a hacer mas lenta. 

Los kilómetros van pasando y no se me está haciendo larga la carrera. Pasamos Atocha y empieza el terreno que es clave para hacer buena marca, de aquí hasta el puente de Vallecas. Veo dos chicas a 20 metros de mi y voy acercándome a ellas, pero una se descuelga y la otra veo que va con un chico marcándole el ritmo (en meta le dirían que es la tercera chica). Va a ser una buena liebre para seguir. En el llano se me van pero bajando y subiendo los alcanzo y es al final de la Av. de la Albufera cuando los supero. Pero pasado el 9 me vuelven a adelantar y las piernas mías no están para mucho pero aprieto los dientes y sigo su ritmo. Es en la última rampa cuando los sobre paso.

En definitiva muy contento con la carrera y un poco defraudado con el tiempo, creí tener mas cerca los 38´, pero es mi mejor marca en un 10000 y sin entrenar para ello por lo que mas no se puede pedir.

Tiempo neto 38:27
Ritmo: 3:50 min/km
Posición Cat: 190
Posición abs: 378






viernes, 27 de diciembre de 2013

Últimas compras

Después de que me robaran la bici con la que me movía por la ciudad, no me quedaba otra que arreglar una bici que tenia aparcada desde hacia mucho tiempo con la biela del pedal izquierdo con holgura, pues por mucho que apretaba el tornillo que sujetaba la biela al eje de pedalier, con el tiempo se aflojaba y fue creando una holgura que hizo imposible el uso de esa bici.

Investigando por internet me anime a desmontar el pedalier y las bielas para sustituirlas por otras. Intentando improvisar herramientas para que el gasto sea mínimo me di cuenta que era imposible por lo que a través de eBay primero busqué el extractor del pedalier.

Dentro del la diversidad de pedaliers que hay, descubrí que el mio es de cartucho de cuadradillo. Para extraerlo le hace falta una llave estriada llamada extractor del eje del pedalier. Mirando por en Wiggle y eBay las vi de distintas formas y precios pero donde mas barata la vi fue en ebay por 6.99 €. Antes de hacer el pedido quería confirmar que me valiera para lo cual estuve mirando el diámetro de esta herramienta y por ningún lugar lo vi por lo que para asegurarme conté el número de estrías y coincidía con las 20 puntas que  también tenía el extractor.

Una vez recibida la pieza me dispongo a desenroscar el eje por el lado que le falta el pedal y todo va bien pero por el lado derecho tenia puesta la biela y aunque conseguí quitar el tornillo de unión, no puede separarla del eje, a pesar de los golpes con una maza de goma. 

Otra vez en busca y captura de un extractor de bielas. Consulto la tienda donde compre el extractor del eje de pedalier, ya que tenía la buena experiencia de esta compra, y no lo tenían. Pues a arriesgarnos con otra tienda china, localizo una que no tiene gastos de envio y vale 4.99 €. La pedo y con  un plazo  de entrega mayor me ha llegado a casa.


 
Extractor del eje del pedalier:
  • Nombre de la tienda: yoopar
  • Enlace del producto: Aqui
  • Precio del producto 6.99 €
  • Gastos de envío gratuitos
  • Plazo previsto de entrega entre 5-9 días laborables, a mi me vino al decimo día laboral.


Extractor de la biela: 
  • Nombre de la tienda: fafada-spain
  • Enlace del producto: Aquí
  • Precio del producto 4.99 € (hoy lo he visto por 4.59)
  • Gastos de envío gratuitos
  • Plazo previsto de entrega entre 12-24 días laborables, a mi me llegó dentro de ese plazo aunque fue el día posterior al que pusieron en la factura.

sábado, 14 de diciembre de 2013

Cross Rector UAM

Nuevamente estamos en linea de salida con ganas pero conociendo bien el recorrido para saber dosificar y no sufrir.

Me coloco cerca del arco de salida para no sufrir el tapón que siempre se sufre pues el inicio de la prueba es en subida terminando en el repecho de la torreta eléctrica; pues aun así hay gente que se coloca delante y a los dos paso ya están entorpeciendo, con peligro para ellos y para el resto de corredores.

Subo bien adelantando a mucha gente, pero en los tramos de bajada no puedo adelantar. Subimos otro repecho y noto que no voy bien, esta semana he hecho dos entrenos de calidad que me han dejado las piernas tocadas. Bajo el ritmo para recuperar sensaciones, soy adelantado por corredores y cuando creo que ya estoy bien intento unirme a un corredor pero no puedo; repito la acción con otro corredor pero también se me va, a pesar que es en la zona del pinar.

Al fina, antes del giro empiezo a encontrarme un poco mejor y en la primera subida alcanzo a un corredor, me da animo y sigo con buena cadencia de piernas y voy llegando a grupos. Pero hoy no estoy como otros días que puedo hacer cambios de ritmo y me  responde las piernas. Sigo a este ritmillo y llego a meta mejor de lo que estaba en el km 2.

Posición 107/328
Tiempo: 26' 10'' 
Distancia: 6.28 km
Ritmo: 4' 09''

Recorrido:Aqui

El año pasado hice 25:48, y tampoco estaba muy fino.

jueves, 12 de diciembre de 2013

Media de compresión Medilast

Tenía en el cajón casi olvidado unas medias de compresión Medilast que me regalaron hace tiempo; hoy como estoy un poco resfriado me he querido abrigar un poco mas y en vez de llevar las pantorrillas desnudas con las mallas piratas, he estrenado las medias.

Lo primero que notas lo complicado que es ponértelas y entras rápido en calor por el esfuerzo realizado. La parte del pie no da mucho de si con lo que ajusta muy bien y luego la zona de la pantorrilla sube bien notas como comprimen el gemelo pero sin apretar ni sentir agobios.

La primera sensación es que lo mejor es ir depilado porque cuando empiezas a correr te tiran del vello de la pantorrilla, pero no voy a sucumbir por ello a la depilación. Luego cuando todo se pone en su sitio no sientes que la llevas.

Corriendo no he notado como dicen algunos que te sujeta mas el gemelo, tampoco me han resultado incomodas y no me ha dado frio, y eso que he corrido por zonas que podrían  estar cerca de 0ºC. He de reconocer que al llegar a casa no he tenido tan cargados los gemelos como otras ocasiones, pero me ha molestado la inserción del tendón del bíceps femoral en su parte distal, no se si es debido al agarre de la parte alta de la media.

Ventajas que he notado:

- Evitan rozaduras en el pie al ajustar tan bien a él.
- Si te agobian las mallas largas es una buena solución en días fríos.

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