24 DICIEMBRE 2010
Tiempo real 21:58
Lo peor es casi la media hora que estuvimos en linea de salida esperando porque la cola de recoger dorsal y chip iba despacio, lo mejor, correr gratis, bolsa de corredor y chocolatito calentito.
Es una carrera que la gente se la plantea como test de cara al la SSV y a mi me ha defraudado el tiempo hecho. Como explicaciones puedo encontrar dos causa una mi peso estoy casi tres kg por encima del recomendado, no el óptimo; y dos que mis ritmos en 5000 y 10000 son casi los mismos. Esto último ayuda para intentar bajar los 40´.
Como siempre buena bolsa del corredor.
1 km 4:05.5
2 km 3:55.3
3 km 4:00.4
4 km 3:54.3
5 km 3:52.2
Distancia 5,57 km
Tiempo 22:06
Ritmo 3:57
Posición 156/863
Categoría 47/216
sábado, 25 de diciembre de 2010
sábado, 11 de diciembre de 2010
CROSS UNIVERSIDAD ALFONSO X
11 DICIEMBRE 2011
El segundo cross universitario que hago y veo como me están enganchando.
Quise correr con las Asic porque no quería manchar las Sauconi.
En este he corrido con mas estrategia, aunque no eran senderos sino pista, debido al barro debías colocarte bien para hacer buenas trazadas; lo que me permitió ganar muchos puestos.
Dos rampas duras, la primera, la de la depuradora más larga y la segunda, la del campo del golf algo más corta pero con las piernas tocadas.
Los últimos 400 m eran en pista y al adelantar al que me precedía se pico y metio la directa dejándome atrás, otro me adelanto en linea de meta. Me fatal chispa para los finales.
Distancia 5,47 km
Tiempo:21:58
Ritmo 4:00
Posición 92/228
El segundo cross universitario que hago y veo como me están enganchando.
Quise correr con las Asic porque no quería manchar las Sauconi.
En este he corrido con mas estrategia, aunque no eran senderos sino pista, debido al barro debías colocarte bien para hacer buenas trazadas; lo que me permitió ganar muchos puestos.
Dos rampas duras, la primera, la de la depuradora más larga y la segunda, la del campo del golf algo más corta pero con las piernas tocadas.
Los últimos 400 m eran en pista y al adelantar al que me precedía se pico y metio la directa dejándome atrás, otro me adelanto en linea de meta. Me fatal chispa para los finales.
Distancia 5,47 km
Tiempo:21:58
Ritmo 4:00
Posición 92/228
sábado, 27 de noviembre de 2010
XVII CROSS TROFEO RECTOR CEU SAN PABLO
27 NOVIEMBRE 2010
Primer cross universitario que realizo, ya la temporada pasada estuve tentado pero no pudo ser.
Al estar cerca de casa me voy y en media hora llego, aparco, saco dorsal y me da tiempo dar una vuelta al circuito.
Aunque en el cartel anunciaba 6600 m, la gente decía que media 3000 exactos cada vuelta.
Me pongo atrás y en algunos puntos era difícil adelantar a la gente. Tres repechos y muchos cambios de sentido. El suelo, salvo algunos charcos sin barro. Una bajada peligrosa. Una zona de escaleras.
Distancia: 6.25
Tiempo 25:46
Ritmo: 4:09
Posición: 118/253
Primer cross universitario que realizo, ya la temporada pasada estuve tentado pero no pudo ser.
Al estar cerca de casa me voy y en media hora llego, aparco, saco dorsal y me da tiempo dar una vuelta al circuito.
Aunque en el cartel anunciaba 6600 m, la gente decía que media 3000 exactos cada vuelta.
Me pongo atrás y en algunos puntos era difícil adelantar a la gente. Tres repechos y muchos cambios de sentido. El suelo, salvo algunos charcos sin barro. Una bajada peligrosa. Una zona de escaleras.
Distancia: 6.25
Tiempo 25:46
Ritmo: 4:09
Posición: 118/253
domingo, 7 de noviembre de 2010
CARRERA SOLIDARIA BBVA
7 NOVIEMBRE 2010
Tenía pensado participar en esta carrera pero cuando quise reaccionar ya era demasiado tarde y no quedaban dorsales. Tuve la suerte que el martes anterior durante el entreno me entero que sobra un dorsal y a por el que voy.
El domingo nos reunimos todos los que vamos a asistir y nos vamos en metro. Con lo que soy yo y voy tranquilo, la persona que me va a dar el dorsal tarda en llegar, y sigo tranquilo, por fin lo cojo y caliento un poco con el club.
Se colocan muy atrás y comentan ritmos muy lentos, no importa es la primera vez que voy con más gente y donde fueras haz lo que vieras. Empezamos tranquilos, todo en grupo, cuando vamos por el kilómetro dos me comentan que me ponga a tirar de ellos, y cuando me doy cuenta estoy solo, con lo que ya sin depender de nadie voy aumentando de ritmo.
La carrera es cómoda, todo cuesta abajo salvo un puente que cruza la Castellana y la cuesta de entrada al Retiro.
Lo que escribí hace tiempo:
Mi primera carrera que corro con C.....o y con dorsal que no me corresponde, ya que a última hora no pudo ir su titular. Con el resultado de ser la 5ª Veterana A (lamento haber alterado la clasificación de las chicas)
Calentamos poco, estiramos nada y nos situamos entre 4:30 y 5:00, muy atrás pero como no tengo ninguna pretensión me parece bien. Tardamos 1:28 en cruzar la linea de salida voy de tras de ellos a su ritmo pero en el km 3 me dicen que tire yo, paso y cuando me doy cuenta ya no veo a nadie detrás.
Voy aumentado el ritmo, reservando algo para la cuesta del Retiro, subo comodo pero me falta un poco de aire, recupero bien arriba y en el 8 aumento el ritmo, en el 9 lo damos todo y se me hace un poco largo pero me exprimo.
A la vista de los tiempos parciales el km 3 no debía estar bien situado, y se nota el km 7 que es en cuesta.
km1 4:29.2
Dorsal 1300
km2 4:38.0
km3 5:07.5
km4 3:40.6
km5 4:14.7
km6 4:01.1
km7 4:35.7
km8 4:10.6
km9 4:12.1
km10 3:56.1
Al cambiarme de ropa dejé la camiseta en un seto y se me olvidó
domingo, 24 de octubre de 2010
XI Carrera Cívico-Militar contra la droga
24 OCTUBRE 2010
Es una carrera que la tengo cariño porque es la única que he corrido con mi hija, de momento....
Este año se me había pasado y cuando fui a inscribirme ya no había dorsales, con lo que tuve que remover Roma con Santiago hasta que al final lo logré.
Aunque soleada, la mañana era fresca, me abrigo demasiado con la camiseta térmica por abajo de la de correr y termina chorreando, tanto que me la tengo que quitar cuando estiro y eso que evacua el agua.
El calentamiento no lo hacemos muy largo porque hemos llegado un poco pegados de tiempo y queremos ponernos de los primeros para no hacer eslalom. Creemos que estamos cerca de la linea de salida pero cuando dan el pistoletazo de salida tardamos en cruzarla.
Desde el primer momento voy muy mal, he de reconocer que el día anterior salí con la bici con el club triatlon y vimos a Alberto Contador entrenado; pero creo que a estas carreras cortas no le tengo cogido la distancia y mi ritmo no es el adecuado.
Los pasos por los puntos kilométricos no dan malas referencias, debido a ello pienso que están mal situados.
Te adelantan militares a todo trapo y un minuto después son verdaderos cadáveres.
En los dos últimos kilómetros sigo mal de respiración y de piernas pero me engancho a un hombre al que creo que puedo mantener su ritmo. Existen dos arcos y no sé exactamente cual hace de meta, con lo que corro hasta el segundo, que no era. Hay que decir que la carrera tenía como mucho 6.300 m
Carrera Gratuita y sin clasificación. Camiseta técnica, mochila y gafas.
Después teníamos pensado trotar un poco por la CdC pero yo con mi uña negra que me da miedo que se ponga peor esperamos a la rifa y no vamos a casita hasta el próximo año.
Distancia 6.5
Tiempo 24:41
Ritmo 3:44
ppm med 161
ppm max 168
km1 / 3:40.2 / 148 /160
km2 / 3:32.4 / 159 /161
km3 / 4:02.6 / 163 / 165
km4 / 4:08.7 / 165 /167
km5 / 2:51.1 / 165 / 166
km6 / 4:59.7 / 165 / 167
km6.5 / 1:28.6 / 166 / 168
Es una carrera que la tengo cariño porque es la única que he corrido con mi hija, de momento....
Este año se me había pasado y cuando fui a inscribirme ya no había dorsales, con lo que tuve que remover Roma con Santiago hasta que al final lo logré.
Aunque soleada, la mañana era fresca, me abrigo demasiado con la camiseta térmica por abajo de la de correr y termina chorreando, tanto que me la tengo que quitar cuando estiro y eso que evacua el agua.
El calentamiento no lo hacemos muy largo porque hemos llegado un poco pegados de tiempo y queremos ponernos de los primeros para no hacer eslalom. Creemos que estamos cerca de la linea de salida pero cuando dan el pistoletazo de salida tardamos en cruzarla.
Desde el primer momento voy muy mal, he de reconocer que el día anterior salí con la bici con el club triatlon y vimos a Alberto Contador entrenado; pero creo que a estas carreras cortas no le tengo cogido la distancia y mi ritmo no es el adecuado.
Los pasos por los puntos kilométricos no dan malas referencias, debido a ello pienso que están mal situados.
Te adelantan militares a todo trapo y un minuto después son verdaderos cadáveres.
En los dos últimos kilómetros sigo mal de respiración y de piernas pero me engancho a un hombre al que creo que puedo mantener su ritmo. Existen dos arcos y no sé exactamente cual hace de meta, con lo que corro hasta el segundo, que no era. Hay que decir que la carrera tenía como mucho 6.300 m
Carrera Gratuita y sin clasificación. Camiseta técnica, mochila y gafas.
Después teníamos pensado trotar un poco por la CdC pero yo con mi uña negra que me da miedo que se ponga peor esperamos a la rifa y no vamos a casita hasta el próximo año.
Distancia 6.5
Tiempo 24:41
Ritmo 3:44
ppm med 161
ppm max 168
km1 / 3:40.2 / 148 /160
km2 / 3:32.4 / 159 /161
km3 / 4:02.6 / 163 / 165
km4 / 4:08.7 / 165 /167
km5 / 2:51.1 / 165 / 166
km6 / 4:59.7 / 165 / 167
km6.5 / 1:28.6 / 166 / 168
domingo, 17 de octubre de 2010
XXX Carrera Internacional de la Ciencia.
17 OCTUBRE 2010
Una de las carreras clásicas de Madrid (ya van por la 30 edición) y yo que nunca había participado . El año pasado quise apuntarme pero debido a las obras en la Calle Serrano se iba a modificar el recorrido por lo que decline el impulso de correrla.
Sabiendo que era homologada, aunque no me la había preparado de forma especial, quería tener un registro homologado en un 10000m por lo que me levanté pronto, llegue más pronto y recogí rápidamente el chip. El dorsal que era de tela con no sé que tecnología, me lo habían entregado al inscribirme en la tienda.
Aparqué en la calle Velazquez, pero se podía haber aparcado más cerca. Tenía tiempo suficiente para calentar, estirar, trotar, algo de técnica y algún progresivo.
Un cuarto de hora antes del tiempo marcado para dar la salida, me voy a poner en linea de salida pero tengo que hacer pis y por no entrar en el CSIC y hacerlo en los urinarios portátiles, me fui en búsqueda de alguna calle tranquila; cuando vuelvo a 7 minuto de dar la salida , veo que hay mucha gente por delante.
Suena el pistoletazo y tardo 2´12" en cruzar el arco de salida. Toda la calle de Serrano la corro por la acera y esquivando gente. Giro a derechas y calle estrecha, embudo y baja el ritmo.
Salimos a la Castellana y se oyen comentarios de que lo duro empieza ahora, me lo tomo con calma pues son muchos kilómetros de subida. Adelanto a mucha gente, me encuentro bien, sigo a ese ritmo y compruebo muy sorprendido que al paso de los puntos kilométricos sigo a 4 min/km.
Cada vez pica mas hacia arriba y giro a derechas hacia Aberto Alcocer, me sorprende no ver la cuesta que me imaginaba, la misma que la de Concha Espina, afortunadamente es llana salvo un repechito final.
Me noto con una pequeña molestia en el gemelo izquierdo, pero sabiendo que queda poco aumento el ritmo algo más. Todavía quedan dos repechitos, sigo a 4 min/km. a falta de 1.5 km aumento aun más el ritmo y voy a tope y sufriendo.
Al principio iba echado pestes de la carrera porque no se podía correr, pero he de reconocer que me ha gustado, no mucho pero si algo, a pesar del poco publico que había en Madrid a esas horas. En la bolsa del corredor una practica camiseta de manga larga y con cremallera en el cuello y una mochila de tela transpirable.
Al terminar tengo molestias en el dedo indice del pie izquierdo; diagnostico, uña negra; causa, estrenar zapatillas en la carrera.
Tiempo neto: 40:07
ppm med: 165
ppm max: 174
Posición: 327/7200
km1 / 4:01.1 / 154 / 163
km2 y 3 /7:59.1 / 167 /173
km4 / 4:00.7 / 171 /172
km5 y 6 / 8:19 / 171 / 173
km 7 /4:08.8 / 170 / 173
km8 / 4:00.2 / 169 /172
km9 / 3:57.2 /169 /172
km10 / 3:43.8 / 170 / 174
Una de las carreras clásicas de Madrid (ya van por la 30 edición) y yo que nunca había participado . El año pasado quise apuntarme pero debido a las obras en la Calle Serrano se iba a modificar el recorrido por lo que decline el impulso de correrla.
Sabiendo que era homologada, aunque no me la había preparado de forma especial, quería tener un registro homologado en un 10000m por lo que me levanté pronto, llegue más pronto y recogí rápidamente el chip. El dorsal que era de tela con no sé que tecnología, me lo habían entregado al inscribirme en la tienda.
Aparqué en la calle Velazquez, pero se podía haber aparcado más cerca. Tenía tiempo suficiente para calentar, estirar, trotar, algo de técnica y algún progresivo.
Un cuarto de hora antes del tiempo marcado para dar la salida, me voy a poner en linea de salida pero tengo que hacer pis y por no entrar en el CSIC y hacerlo en los urinarios portátiles, me fui en búsqueda de alguna calle tranquila; cuando vuelvo a 7 minuto de dar la salida , veo que hay mucha gente por delante.
Suena el pistoletazo y tardo 2´12" en cruzar el arco de salida. Toda la calle de Serrano la corro por la acera y esquivando gente. Giro a derechas y calle estrecha, embudo y baja el ritmo.
Salimos a la Castellana y se oyen comentarios de que lo duro empieza ahora, me lo tomo con calma pues son muchos kilómetros de subida. Adelanto a mucha gente, me encuentro bien, sigo a ese ritmo y compruebo muy sorprendido que al paso de los puntos kilométricos sigo a 4 min/km.
Cada vez pica mas hacia arriba y giro a derechas hacia Aberto Alcocer, me sorprende no ver la cuesta que me imaginaba, la misma que la de Concha Espina, afortunadamente es llana salvo un repechito final.
Me noto con una pequeña molestia en el gemelo izquierdo, pero sabiendo que queda poco aumento el ritmo algo más. Todavía quedan dos repechitos, sigo a 4 min/km. a falta de 1.5 km aumento aun más el ritmo y voy a tope y sufriendo.
Al principio iba echado pestes de la carrera porque no se podía correr, pero he de reconocer que me ha gustado, no mucho pero si algo, a pesar del poco publico que había en Madrid a esas horas. En la bolsa del corredor una practica camiseta de manga larga y con cremallera en el cuello y una mochila de tela transpirable.
Al terminar tengo molestias en el dedo indice del pie izquierdo; diagnostico, uña negra; causa, estrenar zapatillas en la carrera.
Tiempo neto: 40:07
ppm med: 165
ppm max: 174
Posición: 327/7200
km1 / 4:01.1 / 154 / 163
km2 y 3 /7:59.1 / 167 /173
km4 / 4:00.7 / 171 /172
km5 y 6 / 8:19 / 171 / 173
km 7 /4:08.8 / 170 / 173
km8 / 4:00.2 / 169 /172
km9 / 3:57.2 /169 /172
km10 / 3:43.8 / 170 / 174
martes, 28 de septiembre de 2010
Subida al Peñón 2010
Desde que supe de esta carrera a través de la prensa de Zamora, la quise probar. Me atraía su dureza, pues conocía el puerto de haber pasado en coche y subido en bici cuando era más joven. Así que de este año no podía pasar.
Se celebra el primer Sábado de Agosto, este año fue el 7 de Agosto. Subes corriendo y te bajan en un autobús. Hay tres avituallamientos y, para terminar en el pueblo está el avituallamiento solido.... empanada, chorizo, queso, jamón,
Y de lo estrictamente deportivo, que decir, muy dura; son 13,600 km con 800 m. de desnivel y pendientes de 9 y 10 %.
Primero se da una salida neutralizada por el pueblo y 10 minutos después es la salida oficial. Hay una ligera pendiente y se baja hasta el río, a partir de ahí todo es subir aunque realmente el puerto empieza en el km 5.5. Al poco de empezar el puerto alcanzo a la primera mujer, que duro es ir viendo las referencias, que parecen tan cercanas, y lo que tardas en llegar. Voy adelantando a un ritmo cómodo entre comillas a pocas personas, me adelantan otras.
En el primer avituallamiento tomo agua y me sienta mal; me planteo parar para beber en el segundo, pero no lo hago; y ya en el tercero, agua me da vida y me hace que aumente el ritmo, tambien hay que decir que disminuye la pendiente un poco. Después de beber en el tercer avituallamiento me lanzo hacia un corredor que lo había adelantado abajo y venia siguiendo el ritmo de otro, a ese le consigo alcanzar pero a su libre se me escapa.
Hay que decir que los 600 últimos metros aumenta de nuevo la pendiente con lo que se hacen agónicos sabiendo que la meta esta cerca.
En ningún momento paré de correr para andar un poco y recuperar, aunque lo pensé en varios momento, pero se que me costaría mucho volver a correr.
Distancia: 13,600 km
Tiempo: 1:15:55
Ritmo: 5.34 min/km
Posición abs: 27/69
Posición veteranos A: 14/28
Ppm max: 169
Ppm med: 161
1 km: 4:20.9 158/152
2 - 3 km: 8:46.1 165/159
4 km: 4:52.1 168/166
5 km: 4:52.0 165/163
6 km: 5.27.4 169/165
7 km: 6:26.9 169/166
8 km: 6:18.6 167/165
9 km: 6:20.6 165/162
10 km: 6:36.4 162/161
11 km: 6:34.6 161/159
12 km: 5:53.3 158/156
13 km: 5.56.6 158/156
13.6 km3:29.0 158/157
lunes, 27 de septiembre de 2010
La melonera 2010
El sábado 11 de septiembre se disputaba la XV edición de la carrera popular La Melonera. Hay que decir que es una de las carreras que más honor hace a su nombre porque es popular, popular, corre gente de muy diversa condición, y además te dan una rodaja de melón al finalizar la prueba que sienta de maravilla.
Este año llegamos con una hora de antelación con lo que nos dio tiempo de ver la salida de los chicos, pedir las invitaciones para la Festibike, hacer el pipi de rigor y un calentamiento sin prisas.
Desde el principio no se veía tanta gente como otras ediciones aunque podía haber más de 6000 corredores, lo digo por la numeración de los dorsales y los comentarios que se oían.
Teniendo en cuenta los inconvenientes de colocarte en la salida a la mitad, nos decidimos a colocarnos diez minutos antes de la carrera de los primeros con lo que desde el primer momento podía correr a tu ritmo, salvo dos tíos que iban con los carritos (no siendo consciente del peligro que supone ser arrollado por la gente que sale siempre en estampida). Lo malo de colocarse tan adelante es que tienes que tener la cabeza fría para no contagiarte del ritmo vertiginoso de los élites.
Los primeros kilómetros me costaron más de la cuenta aunque iba por debajo de 4 minuto el kilómetro; bajé el ritmo, no veo el pto km 4 y cuando paso al lado del 5 veo en el reloj que han salido estos dos últimos kilómetros a 5 min/km, no puede ser, he ido más despacio pero no tanto. Luego me entero que hubo un error de unos 400 m cerca del 4, ya había que ir y volver por la misma calle pero los primeros al no estar bien señalizado se subieron 200 m más.
Después del km 5 está el repecho de la calle Melilla al que tenía algo de respeto porque tiene fuerte pendiente y se junta con la recta falso llano hasta Embajadores, pero lo hice mejor de lo que pensaba. Bajada haca el Pasillo Verde, km 6 y nos dan el agua, que sirve para refrescarte ya que hace mucho calor. De 7 al 8 hay una subida que luego se baja. Y hasta la meta es un llano muy cómodo. El último kilómetro aceleré y me salió a 3,46 min/km. al intentar no dejar ir a unos que me habían adelantado.
A mi chica le dieron medalla: 6 en su categoría.
Tiempo: 42:55.7
Distancia:10060 m (14060 m)
Ritmo: 4.16 min/km (4.06 min/km)
Puesto general:137
Puesto categoria: 81
Ppm med: 165
Ppm max: 173
| 1 | 2 | 3 | 4-5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 10.06 |
| 4.03 | 3.49 | 3.51 | 10.03 | 4.35 | 4.03 | 4.14 | 4.12 | 3.46 | 0.17 |
| 164 | 165 | 169 | 170 | 170 | 169 | 169 | 167 | 172 | 173 |
| 155 | 161 | 167 | 167 | 168 | 164 | 165 | 165 | 168 | 173 |
martes, 29 de junio de 2010
VIII Carrera a favor de la Lucha contra el VIH
Carrera organizada por el Diario Medico y con muchos participantes de ese sector. Celebrada el 13 de Junio de 2010
Es una carrera anunciada de 4,5 km aunque según los GPS de la gente marcaba entre 4,2 y 4,3. Carrera corta, con lo que hay que salir a ritmo desde el primer momento, cosa que si no estas colocado prácticamente en la linea de salida ya no puedes. Este año me puse entre los 25 % primeros, después de aprender del año pasado, pero aun había gente que por su ritmo no le correspondía.
Este año cambiaba el recorrido, en vez de dar dos vueltas al paseo de los Plátanos y Castaños, se iba por el Pº de los Plátanos y sin llegar al final se daba una vuelta al Lago y se continuaba por Plátano y Castaños. La gente acusó la cuesta del lago.
Es una carrera en la que se ponen muchos medios, WC portátiles, zona Gatorade, muchas mesas para recoger el dorsal, facilidad para inscribirse por Internet y buena camiseta técnica.... y muchos preservativos.
Este año me animaron los del club de ciclismo al no poder salir por amenaza de lluvia, ¡qué maravilla cuando estás sufriendo y oyes tu nombre!.
Es una carrera anunciada de 4,5 km aunque según los GPS de la gente marcaba entre 4,2 y 4,3. Carrera corta, con lo que hay que salir a ritmo desde el primer momento, cosa que si no estas colocado prácticamente en la linea de salida ya no puedes. Este año me puse entre los 25 % primeros, después de aprender del año pasado, pero aun había gente que por su ritmo no le correspondía.
Este año cambiaba el recorrido, en vez de dar dos vueltas al paseo de los Plátanos y Castaños, se iba por el Pº de los Plátanos y sin llegar al final se daba una vuelta al Lago y se continuaba por Plátano y Castaños. La gente acusó la cuesta del lago.
Es una carrera en la que se ponen muchos medios, WC portátiles, zona Gatorade, muchas mesas para recoger el dorsal, facilidad para inscribirse por Internet y buena camiseta técnica.... y muchos preservativos.
Este año me animaron los del club de ciclismo al no poder salir por amenaza de lluvia, ¡qué maravilla cuando estás sufriendo y oyes tu nombre!.
Tiempo: 16:46
Distancia: 4,500 km
Posición: 82/1663
lunes, 14 de junio de 2010
XXIII Cross Memorial de los bomberos de Alcorcón
Se celebró el día 30 de Mayo de 2010.
Siguiendo con la idea de no participar en las carreras multitudinarias y de precio exorbitado, siempre que hay una gratuita, allí que estoy. Era el caso de la carrera de los bomberos de Alcorcón.
El año pasado me lo pasé muy bien, un trato muy cordial, muy familiar, pocos corredores. Creo recordar el año pasado coincidió con la Liberty y se acabaron los dorsales de la Liberty, y este año volvió coincidir, pero creo que en esa carrera no se agotaron los dorsales y en esta se doblo la participación. Será la crisis.
Reconozco que la carrera de Liberty tiene un precio bueno y un fin que es mejor aun.
Centrandonos en la carrera, compruebo que el año pasado hice 34 minutos en los supuestos 8,5 km, lo que hace poco más de 4 min/km, me asusto por el ritmo y creo que este año con la lesión me conformo con 4,15 min/km.
Llego a la diez de la mañana, se aparca bien y hay una fila grande para recoger el dorsal, chip y bolsa de corredor. Tengo tiempo de calentar tranquilamente, estirar y unos pequeños progresivos.
Se hace un minuto de silencio en memoria de unos bomberos del parque de Alcorcón fallecidos y se da el bocinazo de salida entre un arco de agua de dos camiones bombas.
Salgo tranquilo y voy adelantando gente, también me pasan algunos que impresionan, sigo a mi ritmo y sobre el km 1 me adelantan dos y veo que llevan un ritmo asequible con lo que aumento el mío y voy detrás. Al rato pasamos un compañero de estos y le dice que van a mas de 4 min/km, esto me anima y me asusta (este año no estoy muy preparado) sigo con ellos pero al subir el primer repecho bajan el ritmo y yo voy cómodo con lo que les dejo atrás.
Existen tramos que solo es arena suelta y parece que corremos por la playa con lo que el agarre de la zapatilla no es bueno y el esfuerzo mayor. Luego cuando volvemos al asfalto se nota como con la misma zancada, velocidad es mayor.
Sigo al ritmo marcado viendo que mis pulsaciones están en 168, lo que me indica de otras carreras que no me voy a quemar.
Llegamos al km 6 y la carrera esta muy estirada, veo la posibilidad de alcanzar a corredores sueltos y me lanzo a ello aumentado mi ritmo cardiaco por encima de 171 ppm., les alcanzo y decido continuar a ese ritmo pensado que ellos se iban a acoplar al mio pues no les adelanto a gran velocidad. Oigo sus pasos cada vez más lejos, pero no bajo la guardia porque aun falta poco menos de un kilometro y hay gente que esprinta como loco, miro para atrás y están lejos con lo que entro solo a menta.
El año pasado me lo pasé muy bien, un trato muy cordial, muy familiar, pocos corredores. Creo recordar el año pasado coincidió con la Liberty y se acabaron los dorsales de la Liberty, y este año volvió coincidir, pero creo que en esa carrera no se agotaron los dorsales y en esta se doblo la participación. Será la crisis.
Reconozco que la carrera de Liberty tiene un precio bueno y un fin que es mejor aun.
Centrandonos en la carrera, compruebo que el año pasado hice 34 minutos en los supuestos 8,5 km, lo que hace poco más de 4 min/km, me asusto por el ritmo y creo que este año con la lesión me conformo con 4,15 min/km.
Llego a la diez de la mañana, se aparca bien y hay una fila grande para recoger el dorsal, chip y bolsa de corredor. Tengo tiempo de calentar tranquilamente, estirar y unos pequeños progresivos.
Se hace un minuto de silencio en memoria de unos bomberos del parque de Alcorcón fallecidos y se da el bocinazo de salida entre un arco de agua de dos camiones bombas.
Salgo tranquilo y voy adelantando gente, también me pasan algunos que impresionan, sigo a mi ritmo y sobre el km 1 me adelantan dos y veo que llevan un ritmo asequible con lo que aumento el mío y voy detrás. Al rato pasamos un compañero de estos y le dice que van a mas de 4 min/km, esto me anima y me asusta (este año no estoy muy preparado) sigo con ellos pero al subir el primer repecho bajan el ritmo y yo voy cómodo con lo que les dejo atrás.
Existen tramos que solo es arena suelta y parece que corremos por la playa con lo que el agarre de la zapatilla no es bueno y el esfuerzo mayor. Luego cuando volvemos al asfalto se nota como con la misma zancada, velocidad es mayor.
Sigo al ritmo marcado viendo que mis pulsaciones están en 168, lo que me indica de otras carreras que no me voy a quemar.
Llegamos al km 6 y la carrera esta muy estirada, veo la posibilidad de alcanzar a corredores sueltos y me lanzo a ello aumentado mi ritmo cardiaco por encima de 171 ppm., les alcanzo y decido continuar a ese ritmo pensado que ellos se iban a acoplar al mio pues no les adelanto a gran velocidad. Oigo sus pasos cada vez más lejos, pero no bajo la guardia porque aun falta poco menos de un kilometro y hay gente que esprinta como loco, miro para atrás y están lejos con lo que entro solo a menta.
Tiempo: 32:04
Distancia: 8,500
Ritmo 3,46 min/km
Posición abs 78/351
Posición cat 48/231
martes, 18 de mayo de 2010
XX Cross Popular Trofeo de Primavera del Barrio del Pilar
Había visto que por las fiestas del Pilar se celebraba un cross y siempre me pillaba fuera de Madrid pero lo que no sabía es que A.D. Sprint organizaba otro en primavera y viendo que era gratis no lo dudé y en la linea de salida me planté.
La noche anterior había llovido mucho y para el domingo 09 de mayo daba más lluvia, pero mucha era mi ilusión como para faltar. Casi me tomo más en serio un carrera gratuita si me he inscrito que una pagada para fallarles. Por otro lado, era la primera carrera que realizaba después de la recuperación, no total, del tendón de aquiles.
Fui pronto para calentar tranquilamente y no tener problemas con los tobillitos. Recorrí el trazado y me asusté un poco al ver esas cuestas, esa cantidad de barro, esa distancia... con lo que tenía pensado salir desde atrás tranquilo y según me fuera encontrado avivar el ritmo en la segunda o tercer vuelta. Solo cumplí de esta estrategia el punto 1, salir atrás de todo; al ver que iba adelantando a la gente me iba animando a correr sin conocimiento, si veía una zona complicada e iba alcanzado a la persona que me precedía, aceleraba para no tener que esperar trás de él para superar ese obstáculo; y luego por orgullo no bajaba el ritmo para que no me adelantarán los adelantados.
Y así fueron pasado las tres vueltas y medias; y en la última como no, se puso a llover, lo que hizo que recogiera la bolsa del corredor deprisa y me fuera al coche sin estirar, menos mal que llevaba ropa para cambiarme.
Bolsa del corredor: Bolsa de tela, parasol, botella de agua.
Servicios de la carretera: fotos
Posición: 35/86 VetA
Tiempo: 35´56"
Distancia: 7,800 km
Ritmo: 4.36 min/km
Solo me queda agradecer A.D. Sprint que monte una carrera gratis para el corredor y con tanto cariño, hasta te quitaban el dorsal cuando llegabas a la meta.
La noche anterior había llovido mucho y para el domingo 09 de mayo daba más lluvia, pero mucha era mi ilusión como para faltar. Casi me tomo más en serio un carrera gratuita si me he inscrito que una pagada para fallarles. Por otro lado, era la primera carrera que realizaba después de la recuperación, no total, del tendón de aquiles.
Fui pronto para calentar tranquilamente y no tener problemas con los tobillitos. Recorrí el trazado y me asusté un poco al ver esas cuestas, esa cantidad de barro, esa distancia... con lo que tenía pensado salir desde atrás tranquilo y según me fuera encontrado avivar el ritmo en la segunda o tercer vuelta. Solo cumplí de esta estrategia el punto 1, salir atrás de todo; al ver que iba adelantando a la gente me iba animando a correr sin conocimiento, si veía una zona complicada e iba alcanzado a la persona que me precedía, aceleraba para no tener que esperar trás de él para superar ese obstáculo; y luego por orgullo no bajaba el ritmo para que no me adelantarán los adelantados.
Y así fueron pasado las tres vueltas y medias; y en la última como no, se puso a llover, lo que hizo que recogiera la bolsa del corredor deprisa y me fuera al coche sin estirar, menos mal que llevaba ropa para cambiarme.
Bolsa del corredor: Bolsa de tela, parasol, botella de agua.
Servicios de la carretera: fotos
Posición: 35/86 VetA
Tiempo: 35´56"
Distancia: 7,800 km
Ritmo: 4.36 min/km
Solo me queda agradecer A.D. Sprint que monte una carrera gratis para el corredor y con tanto cariño, hasta te quitaban el dorsal cuando llegabas a la meta.
jueves, 6 de mayo de 2010
De todo un poco
Primavera, maldita primavera. La estación más colorida es la que me deja más hecho polvo; ando con un cansancio crónico encima que no puedo con mi cuerpo. Los entrenamientos me cuestan muchísimo, luego ya metidos en faena salen adelante.
Ahora hemos incluido la bici de carretera, con lo que entreno todos los días, desapareciendo de la semana un día de descanso. El fin de semana pasado en Sanabría salí los dos días con un puerto en medio, el sábado subía a La Portilla (75 km) y el domingo al Peñón (68 km). La Portilla era algo que desde pequeño quería hacer, a esas horas me crucé con muchos peregrinos que me recordaron algo que todavía tengo pendiente; no me resultó muy duro, salvo la caída en parado por culpa de los pedales automáticos (ya estaba tardando mucho la primera caída por esta causa). La subida al Peñón si es dura, rampas muy largas, en linea recta que ves el final y nunca llegas con pendiente del 10%.
La bajada la recordaba más rápida, creía haber superado en otras ocasiones los 70 km/h, pero he de reconocer que tocaba más de la cuenta el freno porque no me sentía muy seguro. Tendré que ir viendo como compaginar la bici con las carreras este mes de mayo, no va a ser posible salir con el equipo los domingos porque los compromisos correriles.
Respecto a la carrera, siempre empiezo muy mal y al ir calentando me voy animando y consigo ritmos alegres, aunque ahora más que series de velocidad debo centrarme en ganar fuerza con cuestas ya que el gimnasio me aburre un poco. Al día siguiente de haber corrido tengo dolores sobre todo en los tobillos y esta última vez en la rodilla izquierda, son dolores en los tendones que desaparecen afortunadamente con la piscina del día siguiente. Por cierto, este domingo tengo la primera carrera de este año después de la lesión del Aquiles, iré a probarme, de menos a más.
Y de nadar ¿qué añadir...? Este año van hacer una competición entre la gente de nivel dos; mal año cuando hemos pasado por 5 profesores distintos y no hemos tenido una continuidad, pero puede ser un rato divertido. En crol me encuentro atascado sin mejorar mucho (aunque los tiempos parece que dicen lo contrario), sin embargo donde más he mejorado a sido a espalda, me encuentro muy cómodo.
Ahora hemos incluido la bici de carretera, con lo que entreno todos los días, desapareciendo de la semana un día de descanso. El fin de semana pasado en Sanabría salí los dos días con un puerto en medio, el sábado subía a La Portilla (75 km) y el domingo al Peñón (68 km). La Portilla era algo que desde pequeño quería hacer, a esas horas me crucé con muchos peregrinos que me recordaron algo que todavía tengo pendiente; no me resultó muy duro, salvo la caída en parado por culpa de los pedales automáticos (ya estaba tardando mucho la primera caída por esta causa). La subida al Peñón si es dura, rampas muy largas, en linea recta que ves el final y nunca llegas con pendiente del 10%.
La bajada la recordaba más rápida, creía haber superado en otras ocasiones los 70 km/h, pero he de reconocer que tocaba más de la cuenta el freno porque no me sentía muy seguro. Tendré que ir viendo como compaginar la bici con las carreras este mes de mayo, no va a ser posible salir con el equipo los domingos porque los compromisos correriles.Respecto a la carrera, siempre empiezo muy mal y al ir calentando me voy animando y consigo ritmos alegres, aunque ahora más que series de velocidad debo centrarme en ganar fuerza con cuestas ya que el gimnasio me aburre un poco. Al día siguiente de haber corrido tengo dolores sobre todo en los tobillos y esta última vez en la rodilla izquierda, son dolores en los tendones que desaparecen afortunadamente con la piscina del día siguiente. Por cierto, este domingo tengo la primera carrera de este año después de la lesión del Aquiles, iré a probarme, de menos a más.
Y de nadar ¿qué añadir...? Este año van hacer una competición entre la gente de nivel dos; mal año cuando hemos pasado por 5 profesores distintos y no hemos tenido una continuidad, pero puede ser un rato divertido. En crol me encuentro atascado sin mejorar mucho (aunque los tiempos parece que dicen lo contrario), sin embargo donde más he mejorado a sido a espalda, me encuentro muy cómodo.
viernes, 9 de abril de 2010
2ª salida con mi nuevo club
Después de dormir poco con el cambio horario, creo llegar tarde al ver alguno salir. Salimos tranquilos, hoy hay dos nuevos, uno que corre y otro que se queda en nuestro grupo pero le veo con ganas de correr porque siempre va a la cabeza. Nos presentamos, charlamos un poco y decidimos no parar a desayunar sino seguir hasta encontrarnos al grupo de cabeza, que por cierto nos lo encontramos ya en Colmenar.
La vuelta fue más tranquila que el primer día, ya empiezo a conocer las carreteras con lo que puedo unirme a gente que corre sin miedo a quedarme descolgado y perdido.
Los paisajes por Hoyo de Manzanares son preciosos, me acordaba cuando con menos de 18 años hice esta ruta pero viniendo desde Colmenar viejo.
La vuelta fue más tranquila que el primer día, ya empiezo a conocer las carreteras con lo que puedo unirme a gente que corre sin miedo a quedarme descolgado y perdido.
Los paisajes por Hoyo de Manzanares son preciosos, me acordaba cuando con menos de 18 años hice esta ruta pero viniendo desde Colmenar viejo.
Motivación
Desde que vine de las vacaciones de semana santa, llevo unos días muy cansado, sin ganas de salir a correr. Lo achaco a varias cosas, primero me diagnosticaron una pariotiditis, luego vieron que no era vírica; creo haber empezado con la alergia y si todo esto no es poco tengo una tos horrible que me hace tener una voz, por fin (dirían algunas), de hombre.
Sigo yendo a la piscina, porque me lo paso genial con los compañeros; pero el correr es otra cosa, como voy solo debo echarle mucha fuerza de voluntad para salir en estas condiciones. Por lo que suelo aplicar dos trucos para ponerme las zapatillas que siempre me funciona:
Uno, es estrenar algo. Siempre tengo un par de calcetines sin estrenar en el cajón porque aunque lo que estrene sean unos simples calcetines me animan a salir a correr. También el haber metido alguna canción nueva en el mp3. Pero no está la economia como para estrenar todos los días algo, para esto tengo el truco dos.
Dos, ir a la pista de atletismo a ver como entrena la gente, esto hace que me comunique unas energías que no tengo para salir a correr. También al ver algún vídeo me entran ganas de hacer deporte, pero es más efectivo lo anterior.
Sigo yendo a la piscina, porque me lo paso genial con los compañeros; pero el correr es otra cosa, como voy solo debo echarle mucha fuerza de voluntad para salir en estas condiciones. Por lo que suelo aplicar dos trucos para ponerme las zapatillas que siempre me funciona:
Uno, es estrenar algo. Siempre tengo un par de calcetines sin estrenar en el cajón porque aunque lo que estrene sean unos simples calcetines me animan a salir a correr. También el haber metido alguna canción nueva en el mp3. Pero no está la economia como para estrenar todos los días algo, para esto tengo el truco dos.
Dos, ir a la pista de atletismo a ver como entrena la gente, esto hace que me comunique unas energías que no tengo para salir a correr. También al ver algún vídeo me entran ganas de hacer deporte, pero es más efectivo lo anterior.
viernes, 26 de marzo de 2010
Convalescencia
Han sido muchas las cosas que han ocurrido desde la última entrada que data de 13 de enero. En ella ya avanzaba la tendinitis que estaba sufriendo pero no fue hasta después cuando me diagnosticaron la tendinitis unida a una bursitis en el calcáreo.
Después de la San Silvestre no corrí nada, aunque no me prohibieron la bicicleta, debido al mal tiempo, me centré más en la natación y en la rehabilitación que consistía en tratamientos de láser, ultrasonido subacuatico y ondacorta, así como una serie de ejercicios de rotación del tobillo.
Y así nos presentamos en el mes de marzo en el que empiezo a correr; la primera semana un día, aunque pretendía correr 20 o 30 minutos, me confundí de circuito e hice más de 40 minutos, unos 8 kilómetros con la legua fuera. ¡Lo que hemos perdido en estos dos meses!. La segunda y tercera semana he salido dos días, 10.5 kilómetros y 13.5 kilómetros. Todavía noto dolor los días posteriores a las salidas, con lo que no puedo hacer entrenamientos exigentes aun, solo rodar. ¡Cuánto deseo que se vayan ya esas molestias y poder inscribirme en alguna carrera!.
Por otro lado, me he apuntado a un club ciclista y ya he realizado la primera salida, que para ser la primera no estuvo mal…, solo 110 kilómetros. Debido a las fechas tan complicadas, puente de San José y Semana Santa, no voy a poder asistir a todas las salidas. Debido al nivel que tienen me van a obligar a salir otro día más entre semana con la bici para no sufrir tanto los domingos.
Después de la San Silvestre no corrí nada, aunque no me prohibieron la bicicleta, debido al mal tiempo, me centré más en la natación y en la rehabilitación que consistía en tratamientos de láser, ultrasonido subacuatico y ondacorta, así como una serie de ejercicios de rotación del tobillo.
Y así nos presentamos en el mes de marzo en el que empiezo a correr; la primera semana un día, aunque pretendía correr 20 o 30 minutos, me confundí de circuito e hice más de 40 minutos, unos 8 kilómetros con la legua fuera. ¡Lo que hemos perdido en estos dos meses!. La segunda y tercera semana he salido dos días, 10.5 kilómetros y 13.5 kilómetros. Todavía noto dolor los días posteriores a las salidas, con lo que no puedo hacer entrenamientos exigentes aun, solo rodar. ¡Cuánto deseo que se vayan ya esas molestias y poder inscribirme en alguna carrera!.
Por otro lado, me he apuntado a un club ciclista y ya he realizado la primera salida, que para ser la primera no estuvo mal…, solo 110 kilómetros. Debido a las fechas tan complicadas, puente de San José y Semana Santa, no voy a poder asistir a todas las salidas. Debido al nivel que tienen me van a obligar a salir otro día más entre semana con la bici para no sufrir tanto los domingos.
miércoles, 13 de enero de 2010
San Silvestre Vallecana 09
Para mi es una de la carreras que más disfruto y eso que estoy en contra de tener que pagar esos precios, tampoco me gusta el marketing rabioso de Nike a que estas sometido ya incluso antes de inscribirte con los mail. Pero me encanta esta carrera y no se por qué, si el ambiente, las calles iluminadas, la fecha en la que se celebra... creo que el cúmulo de todas las cosas es lo que hace que me lo pase genial ese día.
Pero este año hasta el mismo día no sabía si podría correrla. La Legua de Camarma acentuó más la tendiditis del Aquiles, con lo que tuve que ir al traumatólogo y me dijo de no correrla porque el Aquiles a partir de los cuarenta es muy peligroso. El 30 tenía decidido no correr, pero el 31 me levanté y observé que no me dolía tanto como el día anterior (¡como trabaja el cerebro engañándonos!) así que me presenté en linea de salida prontito, después de que dejara la ropita seca en la furgo y sortear tres controles, sin calentar apenas para no perjudicar más al tendón en cuestión. Una vez dentro comprobé lo cerquita que estaba de la salida, me dio tiempo a ver la programación casi completa de la pantalla que tenía justo encima y me cercioré de que los cajones los juntan 15 minutos antes de dar la salida, por eso a pesar de tener la misma acreditación el año pasado estaba tan atrás.
Medio minuto antes de dar la salida se puso a llover con lo que no presté atención a la tan novedosa forma de dar la salida con la cuenta atrás siguiendo el ritmo de las campanadas del reloj de la Puerta del Sol. Yo tenía pensado salir despacio pero como no sentía mucho dolor en el talón me fui animando. Para mi el hecho más reseñable fue en la intersección de la calle Vitrubio con la Castellana en la que empezó a granizar y a soplar un aire con fuerza que hacía que el agua de las fuentes cruzaran toda la calzada y nos mojara a todos.
Supongo que debido a que salí de los primeros y a la anchura de la Castellana , no tuve zigzagear mucho y corrí muy a gusto, fue subiendo la cuesta de la Av. de la Albufera donde nos juntamos y los que no ha ido regulando empiezan a sufrir.
En definitiva me lo pase muy bien. Lo peor el ropero que tenían todas las bolsas revueltas y lloviendo, nos tuvieron un buen rato, gracias a que puse una marca en la bolsa y la identifiqué rápido. Tampoco me ha gustado la camiseta, esa combinación de colores no pega nada, aunque reconozco y por eso me fastidia más que este año el tejido y el corte era mejor.
Este año incluyerón dos novedades, una mandarte un SMS con tu tiempo que se recibio sobre las 8:30 y la otra es que tomarón tiempos intermedios en el 2.5, 5 y 7.5 con lo que puedes ver tus parciales.
Este año no volvimos al centro corriendo por la lluvia y nos tuvimos que refugiar en el metro que con tanta gente fue divertido.
Tiempo: 41´02"
Distancia: 10000 m
Ritmo: 4´07"/km
Posición 961/22827
390/6772 VtM 35
1º de mi apellido
2.5 km: 9:02
5 km: 20:10
7.5 km: 29:06
Pero este año hasta el mismo día no sabía si podría correrla. La Legua de Camarma acentuó más la tendiditis del Aquiles, con lo que tuve que ir al traumatólogo y me dijo de no correrla porque el Aquiles a partir de los cuarenta es muy peligroso. El 30 tenía decidido no correr, pero el 31 me levanté y observé que no me dolía tanto como el día anterior (¡como trabaja el cerebro engañándonos!) así que me presenté en linea de salida prontito, después de que dejara la ropita seca en la furgo y sortear tres controles, sin calentar apenas para no perjudicar más al tendón en cuestión. Una vez dentro comprobé lo cerquita que estaba de la salida, me dio tiempo a ver la programación casi completa de la pantalla que tenía justo encima y me cercioré de que los cajones los juntan 15 minutos antes de dar la salida, por eso a pesar de tener la misma acreditación el año pasado estaba tan atrás.
Medio minuto antes de dar la salida se puso a llover con lo que no presté atención a la tan novedosa forma de dar la salida con la cuenta atrás siguiendo el ritmo de las campanadas del reloj de la Puerta del Sol. Yo tenía pensado salir despacio pero como no sentía mucho dolor en el talón me fui animando. Para mi el hecho más reseñable fue en la intersección de la calle Vitrubio con la Castellana en la que empezó a granizar y a soplar un aire con fuerza que hacía que el agua de las fuentes cruzaran toda la calzada y nos mojara a todos.
Supongo que debido a que salí de los primeros y a la anchura de la Castellana , no tuve zigzagear mucho y corrí muy a gusto, fue subiendo la cuesta de la Av. de la Albufera donde nos juntamos y los que no ha ido regulando empiezan a sufrir.
En definitiva me lo pase muy bien. Lo peor el ropero que tenían todas las bolsas revueltas y lloviendo, nos tuvieron un buen rato, gracias a que puse una marca en la bolsa y la identifiqué rápido. Tampoco me ha gustado la camiseta, esa combinación de colores no pega nada, aunque reconozco y por eso me fastidia más que este año el tejido y el corte era mejor.
Este año incluyerón dos novedades, una mandarte un SMS con tu tiempo que se recibio sobre las 8:30 y la otra es que tomarón tiempos intermedios en el 2.5, 5 y 7.5 con lo que puedes ver tus parciales.
Este año no volvimos al centro corriendo por la lluvia y nos tuvimos que refugiar en el metro que con tanta gente fue divertido.
Tiempo: 41´02"
Distancia: 10000 m
Ritmo: 4´07"/km
Posición 961/22827
390/6772 VtM 35
1º de mi apellido
2.5 km: 9:02
5 km: 20:10
7.5 km: 29:06
domingo, 3 de enero de 2010
IV Legua de Camarma de Esteruelas
Me estoy dando cuenta que correr el día de Nochebuena y Nochevieja hace que la culpabilidad y los remordimientos no afloren ante cenas tan copiosas; es por esto por lo que creo que seguiré manteniendo la costumbre de correr esta carrera y la de SSV.
Había estado lloviendo toda la noche y junto a mi dolor del talón de aquiles hacia que dudara en ir. Pero una vez inscrito en cualquier carrera me fastidia no poder correrla por lo que me mentalicé en correrla de forma suave.
Tardamos en recoger el dorsal y el chip porque al llover este año habían colocado las mesas dentro del polideportivo y aunque había distintas mesas ordenadas por apellidos, todos teníamos que pasar por una puerta estrecha.
Ya en la linea de salida nos colocamos hacia atrás, pero comprobando la gente que teníamos delante y que aunque no la íbamos a correr a tope seguro que estaríamos por delante de esta gente en la linea de meta y para evitar zigzagueo, abanzamos un poco.
Se da la salida y salgo tranquilo el dolor en el tendón es grande con lo que evito dar zancadas largas, flexionar el pie. El paso del primer kilómetro es lento, cerca de 5 minutos, pero luego compruebo por los tiempos intermedios que no deben estar bien colocados los puntos kilomètricos. La carrera continua, el dolor disminuye y me voy encontrando mejor, con lo que aumento el ritmo y empiezo a pasar a gente. Entro en meta muy bien.
Aunque he hecho peor tiempo que el año anterior, la posición en la general es mejor; se nota que el mal tiempo ha hecho quedarse a muchos en casa. Este año he disfrutado más de la carrera, aunque la zonas por donde corres no acompañan a ello (calles desiertas de chalet, vías de servicio...) no me ha importado.
La bolsa del corredor muy chula, una mochila de tela, agua, fruta y una camiseta técnica.
Había estado lloviendo toda la noche y junto a mi dolor del talón de aquiles hacia que dudara en ir. Pero una vez inscrito en cualquier carrera me fastidia no poder correrla por lo que me mentalicé en correrla de forma suave.
Tardamos en recoger el dorsal y el chip porque al llover este año habían colocado las mesas dentro del polideportivo y aunque había distintas mesas ordenadas por apellidos, todos teníamos que pasar por una puerta estrecha.
Ya en la linea de salida nos colocamos hacia atrás, pero comprobando la gente que teníamos delante y que aunque no la íbamos a correr a tope seguro que estaríamos por delante de esta gente en la linea de meta y para evitar zigzagueo, abanzamos un poco.
Se da la salida y salgo tranquilo el dolor en el tendón es grande con lo que evito dar zancadas largas, flexionar el pie. El paso del primer kilómetro es lento, cerca de 5 minutos, pero luego compruebo por los tiempos intermedios que no deben estar bien colocados los puntos kilomètricos. La carrera continua, el dolor disminuye y me voy encontrando mejor, con lo que aumento el ritmo y empiezo a pasar a gente. Entro en meta muy bien.
Aunque he hecho peor tiempo que el año anterior, la posición en la general es mejor; se nota que el mal tiempo ha hecho quedarse a muchos en casa. Este año he disfrutado más de la carrera, aunque la zonas por donde corres no acompañan a ello (calles desiertas de chalet, vías de servicio...) no me ha importado.
La bolsa del corredor muy chula, una mochila de tela, agua, fruta y una camiseta técnica.
Tiempo: 24´12"
Distancia: 5575 m
Ritmo: 4´20"/km
Posición: 188/532 absoluta
93/249 promesa/senior
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