San Silvestre ecológica

Este año la carrera tiene un enfoque ecológico.

La primera medida es hacer la feria del corredor en la zona de facturación dentro de subterráneo del Metro y Cercanías, con lo que no hay tantas perdidas de calor como cuando se ponía la carpa al lado del Bernabeu.

La bolsa del corredor es oxodegradable y la misma que se utiliza para el guardarropas (con lo que no gastamos 10.000 bolsas más, que es la capacidad de las furgonetas guardarropas).

El libro de la carrera es digital, dándote uno reducido y con papel reciclado.

Todos los tramites que se han hecho en papel también es reciclado.

El coche de carrera emite poco dióxido de carbono.

Hay contenedores para separar la basura.

Te recomiendan utilizar el transporte publico.

La revista Runner´s no se si por afán ecológico o por la crisis no regala ningún numero; en otras ferias, como en la Carrera de la Mujer, te regala una suscripción de tres números; en ésta, te la cobra añadiendo dos productos (calcetines y guantes), que ya han regalado en otros números.

Y la camiseta es de color verde. Una de las sorpresas de esta carrera es el color, tejido y forma de la camiseta. Cuando vi la camiseta por la prensa me gusto el color, me parecía un verde manzana y mas concreto, de la variedad verde doncella; pero cuando la cogí, es un verde más cercano al fosforito pero sin llegar. Ya en casa, nada más sacarla de la bolsa, vi que la talla M era grande, la puse encima de la del año pasado y era dos dedos más grande por cada lado. Otro defecto es la abertura del cuello, es la primera camiseta de correr con escote. Con lo que veía que iba a ser otra camiseta que iba a parar al cajón de los recuerdos, pero navegando por el foro del elatleta.com habían abierto un post para intercambio de tallas y ya me he puesto en contacto para cambiarla.

III Legua Navideña de Camarma

Me habían recomendado esta carrera el día que hice la de Barajas pero lo que más me convenció era que al finalizar te daban un vasito de chocolate bien caliente. Entre esto y que era gratuita me inscribí cuatro días antes.

Es fácil llegar y aparcar. Mientras calentaba hice turismo recorriendo el pueblo, pasando por la plaza del mismo, el ayuntamiento, la iglesia. Me gustó el pueblo pues no había casas de más de dos alturas, tiene un señor polideportivo, un paseo fluvial bien adecentado y muchos caminos para correr o ir en bici.

La prueba empezó puntual a las 11:30. Al colocarme algo retrasado me costo un poco correr a ritmo el primer kilómetro. Al principio la sensación que tenía era mala, me costaba mucho correr pero terminé agusto, se nota que soy un poco diesel. La carrera transcurre por el pueblo, empieza cerca del cementerio, pasa por el casco antiguo, recorre una zona de bastantes chalet (en la que no hay nadie en la calle y solo te animan los perros que hay dentro de las vallas).

El punto negativo hay que ponerlo a un conductor, cansado de esperar (aun se tene la idea de que el coche siempre tiene prioridad sobre cualquier vehículo), intento cruzar después de discutir con el voluntario, lo que provocó que un corredor tuviera que saltar por encima del capó del coche.

La meta me pillo desprevenido lo que hizo que no acelerara los últimos metros, ya que no están señalados los kilómetros, y me pasaran unos cuantos corredores.

Después de estirar me tomé el ansiado chocolate y me dispuse a esperar al sorteo pues me habían dado 3 papeletas gente que no se iban a quedar. Pero todo se vino a bajo cuando después de esperar mucho dijeron que el sorteo iba a ser por el dorsal y como se desarrollaba muy despacio y solo salían números bajos me fui.

No sé si fue por las fechas a la que estábamos pero al encontrarme solo, sin conocer a nadie, viendo que como se saludaban y felicitaban las fiestas, me sentí bastante mal. Esto junto al ritmo que corrí de 4 minutos el kilómetro (me da igual correr 10 km que 5, siempre corro al mismo ritmo y muriéndome) me hizo plantearme apuntarme a algún club.

Otra de las cosa que aprendí es que debo llevar el gps para saber en qué kilómetro estoy.

Resultado 196 de la general (196/646) y 110 de mi categoría (110/318) con un tiempo de 22:29

Clasificaciones: Aquí.

Susto o velocidad

Después de pasarlo bien el viernes jugando en la piscina, este lunes llegue al polideportivo con la sonrisa dibujada en la cara pero cuando nos dijo que por ser la última clase del año tocaba velocidad... rápidamente me entró flojera en las piernas y los brazos.

Empezamos con 250 de croll para calentar. Las cuatro primeras series de croll bien, la mejor a 21"; seguimos con braza (30") la este estilo te deja los brazos y antebrazos duros como una piedra; pasamos a espalda (30" pero sin seguridad) con lanzamiento en la salida por encima del agua, era la primera vez que salía así y no se me dio tan mal pero sufriendo mucho el nado. Y lo mejor para terminar: mariposa, aquí era absurdo tomar tiempos, lo principal era llegar al otro lado de la piscina (alguna vez seré capaz de deslizarme en el agua en este estilo?).

Lo mejor de todo es como te quedas después de la ducha, el subidón que tuve toda la tarde por el machaque de la piscina. Cada vez veo más claro que esto del deporte es una droga. Cuanto más duro ha sido el entrenamiento mejor te encuentras luego. Otra cosa de la que me he dado cuenta es que mi sustituto del deporte es la comida; cuando hago deporte me puedo controlar mejor en la comida, pero cuando no hago nada es imposible el control.

Bushido

Hoy me he llevado una alegre sorpresa, mientras leo me gusta poner música de fondo y últimamente tiro de Youtube, empecé con Annabel Lee de Radio Futura, de allí fui a otra versión de esta misma canción interpretada por Bunbury y al tercer tema me apareció Te esperare de Bushido.

Sigo leyendo y el comienzo de la música ya me llama la atención y cuando empieza la parte vocal paro de leer y voy a la pestaña de Youtube, termina este tema, pongo L´amour, me parece mejor; pincho en La Felicidad... y me parece perfecta.

No han realizado vídeos, los que hay son montajes de fotos relacionadas con el tema de la canción hecho por la gente, algunos muy vistosos (La Felicidad)

La felicidad me esta enseñando

que hoy no soy feliz por que
es que cuando tu no estas aquí
Me quiero ir.

Y la tranquilidad Susurra
que no me fíe de ti
Por que en cualquier momento
me entra el lamento
Y te vas de mi.

Y volar sobre el mar
rumbo a ningún lugar
conocido aun.
Y el viento al soplar
vuelve a despeinar nuestra seguridad

Es la ingenuidad quien grita a mis oídos
que siempre estarás
Haga lo haga siempre arrodillada en frente de mi

La objetividad embustera, mentirosa, terca y sin bondad
Murmura frases aburridas
Que al fin y al cabo siempre hablan mal de mi.

Y volar sobre el mar
rumbo a ningún lugar
conocido aun.
Y el viento al soplar
vuelve a despeinar nuestra seguridad.

Se trata de un álbum creado en 2004 por Bunbury y tres amigos: Shuarma de Elefantes, Morti Ex-Fantástico Hombre Bala, y Carlos Ann que han elegido el nombre de Bushdio que significa el camino del guerrero siendo un modo de vida y un código del samurai. No hubo promoción, ni gira; se juntaron 2 semanas en una masía de Tarragona.

XX CARRERA DE LA CONSTITUCION DE BARAJAS

Había visto que el 6 de diciembre se disputaba/disfrutaba esta carrera pero como teníamos previsto viajar este puente no me inscribí e incluso me olvidé de ella. Pero el viernes me confirmaron que teníamos que presentar dos paneles de flora y fauna con lo que tocaba quedarse este fin de semana ante el ordenador.

Me acordé de la carrera el viernes por la noche y me dije: "no pongas el despertador, pero si te levantas pronto podría ir a la carrera, ya que te puedes inscribir en el momento". Conociéndome un poco sabía que me iba a despertar.

No era muy complicado llegar pero me perdí un par de veces, aparque bien, me desprendí de la ropa y fuí trotando hasta el punto de inscripción. La cola de los que se apuntaban en ese momento era menor que la de los que tenían que recoger el dorsal en ese momento.

La carrera se retrasó 15 minutos con lo que pude estirar y calentar más tranquilo, así como disfrutar de la carrera de los peque, ¡cuanta ilusión hay en su cara en el momento de la salida!.
Tuve que buscar un lugar donde hacer aguas menores y llegue a la salida un poco tarde, con lo que salí desde un puesto más retrasado.

La carrera constaba de 3 vueltas a un circuito que hacia un total de 9.500 m, aunque la gente comentaba que sus GPS le daban una distancia de 9.280 m, cosa que no me extraña por la cantidad de recorte que se hacían (4 por vuelta). He de reconocer que la primera vuelta, al seguir la estela de los corredores que me precedían, yo también recorté; pero en la segunda vuelta, al ponerme al frente del grupo, en la primera curva que se podía recortar, fui por la trayectoria correcta, pero me adelantaron las 8 personas que tanto me había costado adelantar en la Av. de Logroño, cosa que me sentó muy mal y de tramposos. Ya en la tercera vuelta fui recortando igual que todo el mundo porque sino parecía que hacía otra carrera e incluso lo que hacía era el imbécil.

La primera vuelta me costó mucho, tenía muy duro los cuadrices, me acordaba del viernes en la piscina con las aletas. Pero la segunda vuelta iba mejor y la última adelante a muchos y tuve fuerza para acelerar el ritmo en los últimos kilómetros. A la mitad de la 3ª vuelta alcancé al coche escoba y doble a dos personas (que merito tiene!).

En la meta te dan una botella de agua desalada proveniente de fuentes inagotables (decía la etiqueta), una Coca Cola light y un plátano, estoy a favor de las carreras que dan piezas de fruta y se dejan de tonterías como geles, barritas energéticas, a nuestro nivel basta con una alimentación variada y no necesitamos suplementos.

Carrera genial porque era gratuita, buen nivel y poca gente, el único pero era que solo cortaban un carril en la Av. de Logroño compartiendo la calzada con los coches.

37:26 es el tiempo realizado en cubrir 9.300 m.

En la clasificación general ocupé el puesto 105/363 y en mi categoria el 57/214.

PD: ¡Qué ladrillo me ha salido! como se nota que llueve, no puedo salir a la calle y sobre todo HOY NO TRABAJO.

Enciclopedia de aves

Curioseando por la red, he visto que desde hoy los chicos de SEO han colgado un completa enciclopedia de las aves de España con fotos, dibujos, cantos, vídeos..., está muy bien para los que nos gustan las aves (www.enciclopediadelasaves.es).

En otro orden de cosas, el martes puede completar 2x5x400, a pesar del frío y del aire en contra. He de reconocer que tenía las piernas muy cargadas del día anterior en la piscina, tenía miedo de gastarme mucho para el día siguiente y pensaba que con 5 me iban a bastar, pero en la vuelta de rodaje, después de hacer las 5 primeras series, me encontré mejor y el segundo bloque salió mejor que el primero, recortando tiempo en cada serie como debe de ser.

El miércoles en la piscina pensaba que no iba a estar bien, pero el profe me felicitó y vio avances en mi patada de mariposa; mientras no sean ejercicios de coordinación, lo llevamos bien. La semana de natación, para mi termina el miercoles porque el viernes es fondo, series de 2o largos, que lo llevo mejor y estoy deseando que llegue.

Natación sprint

Mientras realizábamos las 10 series de 25 m de los tres estilos me planteaba si tenía que dejar de correr o entrenar menos. Las cuatro primeras series vas aguantando pero luego no tenía fuelle, le echaba la culpa a los dos días de entreno de este fin de semana.

Cuando me estaba duchando me he dado cuenta que es el segundo día que salgo de la piscina con dolor de cabeza, debe ser el nadar fuerte sin sacar mucho la cabeza; creo que al final lo conseguiré igual que la patada de mariposa.

También pesaba si mañana iba a hacer series de 400 corriendo o mejor descansar para el miércoles encontrarme bien y estar a la altura de mis compis de piscina.

Pero ahora pienso que hay que ir a por todo, también me pasó el año pasado que tuve que ir progresivamente metiendo día de carrera entre los de natación y al final pude con todo. Reconozco que el nivel de este año es superior y creo que de seguir así a lo mejor me animo para hacer alguna travesía a final de curso.

Estoy contento con la natación voy a aprender mucho.

Semanas complicadas

Llevo mucho sin actualizar estas páginas pero no porque no quiera si no por falta de tiempo, en poco tiempo se han juntado muchas cosas, el curso de Photoshop, tramites de la Conserjería de Medio ambiente, realización de dossier, etc. y todo ello aderezado con el virus de la gripe.
He salido poco a correr también por falta de tiempo pero sobre todo por el machaqueo de la natación que un nivel dos se nota y mucho, son 3/4 de hora bien aprovechada.
He tenido tiempo para comprobar la diferencia entre el nivel 1 y el dos, este ultimo se prescinde de los aparatitos (tabla, churro, pull...) pero se siguen haciendo muchos de los ejercicios sin estos aparatos (patadita de croll, mover los brazos sin las piernas). Y la otra diferencia, que es lo que peor llevo, es nadar sin respirar ¡cómo se puede dar tres ciclos de brazos sin respirar! ¡qué angustias pasas!, esperemos mejorar bastante en este aspecto, como en el de coordinación. En definitiva, estoy muy ilusionado con mi nuevo profe.
Después de 2 semanas sin salir mucho a correr, pero muy cansado por tener que acostarte tarde para poder entregar los trabajos, este jueves me decidí a probar 2X5X800. Era la primera vez que hacía diez series y he de reconocer que se me dio bastante bien haciéndolo a un ritmo menor de 4 min/km. Creo que me viene muy bien el ejercicio de natación porque sino no entiendo ese tiempo.

I Carrera Popular "Alcobendas gran ciudad"

La mañana se presentaba fresca pero despejada con lo que se podía prever una buena temperatura a la hora de correr; es de agradecer que la carrera empezara a las 11:30 para evitar madrugar en exceso.

Lo más llamativo era que no sabias donde estaba la salida, al final ves a un grupo de gente, te unes a ellos y empiezan a correr, alucinas porque no pasas por ningún arco, no hay linea en el suelo y no oyes el pistoletazo de salida; al ratito ese grupo de gente se para y ya oyes el disparo y empezamos a correr. Primera carrera popular pedestre que tiene salida lanzada.

Me propongo disfrutar de la carrera sin ir obsesionado con el tiempo, no veo el paso por el primer kilómetro, sigo a ritmo cómodo y alcanzo el kilómetro 2, me parece ver buen tiempo pero sigo sin hacerle caso al cronometro, es una carrera dura con muchas cuestas y toboganes.

Después del avituallamiento me sigo encontrando bien pero no cambio de ritmo, voy cómodo, sigo pasando a gente y gente que me había pasado los alcanzo. Me uno a un chico que iba por delante, sobre el kilómetro 7, y luego es él, quien no se separa de mi durante un kilómetro y medio, incluso se pone a mi altura y me da la sensación que corremos muy juntos, su codo y el mio de vez en cuanto se rozan, creo que intentaba cerrarme; le dejo que se vaya al acelerar su ritmo y empiezo yo a ir mas deprisa al ver que solo queda un kilometro, le alcanzo de nuevo y le sobrepaso; tengo las piernas tan sueltas que sigo aumentando el ritmo.

Ya en linea de meta veo que el cronometro allí instalado todavía no marca los 40 minutos, con lo que acelero aun más, y entro en meta con un poco menos de 40 minutos. Yo contento, alucinando, era una marca que ya empezaba a creer que no alcanzaría nunca.

Luego en el foro te enteras que falta 400 metros, pero bueno estoy contento porque he desfrutado de esta carrera gratuita y no he sufrido mucho, aunque no es lo que parece en las fotos que me he visto.

PD. Otra carrera que incribo en categoria de hombres a mi chica, el subconciente me puede...

Tengo nivel 2

Después de un año de duro trabajo, de tragar agua y agua (tanta que siempre tenía que ir al servicio dos veces antes de salir a la calle), de maldecir a la tabla, al pull boy, al rulito, a las mancuernas de goma-espuma (he de reconocer que de todos los jugetinos de natación, los que más me gustan son las palas y las aletas), bueno pues después de todo esto ya estoy en el nivel 2 de natación.

Me lo venía diciendo la monitora, que me iba a pasar de nivel, pero yo no me veía con nivel para pasar al dos, mis defectos son las pataditas, la espalda y la mariposa. Por lo que después de pensarlo mucho no se si es por méritos propios por lo que he subido al nivel 2 o que hacia falta plazas del nivel 1 o que necesitaban gente para cubrir plazas del nuevo grupo 2 o todo a la vez.

Yo reconozco que a croll he mejorado y mucho de como empecé. Y tengo capacidad para aguantar la carga de trabajo que te manda.

Al final, estoy contento de pasar de nivel porque el profe te corrije mucho y haces mucho más ejercicio.

Día de lluvia, día de gimnasio

El martes 28 de octubre amaneció lloviendo, con lo que ya salí de casa pensando en que hoy tocaba estar encerrado si se quería hacer algo de deporte. A las 14:30 me dirigí al gimnasio algo mosca, era la primera vez que lo utilizaba esta temporada, y a la vez, es algo que no termina de gustarme.

Me siento en la bicicleta estática con una revista que tienen en el local, como no puede ser de otra forma es de musculación. Mientras hago 2o minutos busco artículos de alimentación, cómo hacer bien los ejercicios, desechando los de entrevistas, concurso, fotos, consejos de supermusculosos.

Me dispongo a hacer tres series de 20 ejercicios cada uno. Empiezo con los cuadriceps (20 + 20 + 25), sigo con isquiotibiales (20 + 30 + 40), gemelos (20 + 25 + 30). El año pasado no hacía casi nada de brazos pero este año pienso que me vendrá bien para la natación metiendo dos ejercicios distinto entre cada serie (flexiones de brazos con ellos abierto, flexiones de brazos, pectorales, etc.). También hice 160 abdominales en 6 series, intercalando por medio 3X10 lumbares.
Para terminar, 10 minutos en bici y estirar.

Al día siguiente los isquiotibiales me decían: "te has pasado".

V Carrera Popular de Aluche

El día fue perfecto para correr, buena temperatura, despejado con un cielo azul limpio y con una hora más para dormir al cambiar al horario de invierno.

Tenía muchas ilusiones con esta carrera por dos motivos, la Carrera Perfecta me había salido un tiempo alucinante y lo quería confirmar en esta; la otra razón se trata por ser la carrera del barrio.

Llegamos con tiempo, no el que yo había planeado, pero justo para recoger el chip, calentar, estirar y volver a estirar con el monitor que habían animando desde la tribuna.

Nos situamos como en la 7 fila, dejando más gente por detrás que por delante. Salí rápido buscando el ritmo de carrera (4:15 min/km). El primer km superé este tiempo por lo que decidí ir un poco más lento sabedor de las cuestas que nos quedaban. El 2º km salío aun más bajo, no lo entendía, por lo que decidí seguir a ese ritmo. La respuesta a estos tiempos parciales supongo que es porque no estaban bien situados los puntos kilométricos, y lo demuestra el 5º que lo corrí en 3:17, algo impensable para mi, y el ultimo kilómetro que me dio 5:55, de acuerdo.... es cuesta, pero dentro de lo que cabe la subía a buen ritmo; luego en los foros la gente decía que había 200 metros de más.

He de reconocer que se me hizo muy dura sobre todo los tres últimos kilómetros, pero estoy contento con el tiempo 42:49, y la posición 99 en la absoluta y entorno al 50 en mi categoría.

Esperemos que tenga larga vida esta carrera.

La bici de la que nunca te caes

Después de caerme esta mañana con la bici, veo este vídeo y me ha encantado la idea; se que no me hubiera servido de mucho el giroscopio porque creo que metí el pie entre los radios de la rueda delantera, digo que creo porque aun no se lo que pasó, solo se que rompí tres radios y salí volando cual superman sin capa por encima del manillar.

Tampoco esta nada mal la idea de una cadena que escupe al que la quiere cortar para robar.

Entrenamientos

La semana pasada comencé las series de 800 m.; quise hacer 5 después de recorrer 6.5 km, no pude con la 5ª, me faltaba energía.

Esta semana, volví a intentarlo y lo conseguí, el único cambio es que descansaba 1 minuto en vez de 45 segundos. Me extrañé porque tenía agujetas en los abductores ya que el día anterior trabajamos la braza en la piscina.

Me gustaría correr cuatro días al la semana, pero reconozco que con los tres días corriendo y tres de piscina, necesito 1 para descansar.

Este año, es mayor la carga de trabajo que nos manda en la piscina comparando con la misma fecha del año pasado. Pienso que quiere pasar a algunos al nivel 2 y para que no se note mucho el cambio hacemos más fondo que técnica. Estoy contento porque me encuentro muy bien en el agua, sigo despacio con la pataditas pero mucho mejor que el año pasado; este año tengo record, 4 largos a patada de croll.

La bici la utilizo solo para ir a trabajar o al polideportivo, y ahora que vivimos en nuestra casa, todo está más cerca, ni lo contabilizo en el diario de entrenamientos.

La carrera perfecta 2

He de reconocer que para mi si ha sido perfecta, por dos motivos:

- he hecho marca personal en 10.000, 41:33

- ¡¡por fin, he quedado segundo en mi categoría,!!! bueno si reconocemos todo, hay que decir que ha habido un error, no en el tiempo, tampoco en los años, ha sido lamentablemente en el sexo... me han incluido en la categoría femenina. Pero no me importa, ahí consta que soy la segunda, y eso es lo importante, expongo con orgullo en mi trabajo la clasificación.

El negocio de las carreras

Existen en los foros un gran debate sobre el precio que se pone a las inscripciones de las carreras populares. Reconozco que se pasan, 20 € por la Human Race de Nike, 10 € por la Carrera Perfecta, 15 € por la de Canillejas; pero reconozcamos una cosa, si el año pasado pedían 12 € por correr en Canillejas y volaron los dorsales, es lógico que el empresario este año pida 15 €, ¿qué haríamos nosotros si fuéramos él?.... pero está en nuestras manos en no ir a ese tipo de carreras e ir a otras gratuitas.

Otro gesto de pillería, mi mujer fue a inscribirnos para la Carrera Perfecta, pero cuando se enteró del precio ella decidió no inscribirse, aunque tenía relleno el impreso, así que pago el mio y trajo el suyo como recuerdo; cuando ayer comparo mi impreso con el suyo veo que no hay diferencias, los dos tienen el matasellos del Corte Ingles, no hay diferencia entre el suyo que no ha pagado y el mio que si. Lo presenta esta mañana y logicamente a ella no la encuentran y a mi si, la mandan al departamento de incidencias y la inscriben porque ha presentado el resguardo con el matasellos.

Lógicamente es peor nuestro acto de pilleria que el de los empresarios que ponen abiertamente sus condiciones y precio, si no te interesa, no vas. Algo parecido paso con la Human Race, todo el mundo se quejaba del precio y que por principios no iba a ir, pero cuando se difundió por Internet un código para conseguir gratis una camiseta, muchas personas la consiguieron así y no una sino varias camisetas.

Yo voy a ir solo a carreras que sean gratuitas y solo iré algunas de pago que me interesen mucho, pienso que este año, solo a la San Silvestre.

La magia del compromiso

"...La actitud más moderna, la más cool, es no comprometerse ni siquiera para quedar a tomar un café, ¡no sea que luego no vaya a poder! ¿y si luego no me apetece?. Ahora nos damos tanta importancia que creemos que hacer cosas que no nos apetecen va en contra de la libertad más intrínseca del ser humano. Y ya ni hablo del compromiso con cualquier cosa o dilema que pueda provocar un conflicto ¿qué necesidad tengo de meterme en líos.."

Revista outdoor nº16

Carrera de la Melonera 08

Es la segunda carrera que corro en esta temporada después de la de Noia este verano.
Me gusta ir con tiempo para vivir el ambientillo, calentar, estirar y sobre todo no ir con nervios porque pienso que voy a llegar tarde, pero como siempre no lo logro. A las 18:27 estaba poniendo el pie en el anden de metro de Medez Alvaro, el calentamiento lo hice por los pasillos del metro y de la estación sur, y el estiramiento, justo en el momento del disparo saltando las vallas para ponerme por la mitad.
Empiezas a correr y la alegría te recorre todo el cuerpo, parones, esquivas a la gente y ves el kilómetro 1, miras el reloj y compruebas que a pesar de todo lo has corrido en 4:09; te ilusionas pero al rato empiezas ha pensar yo no corro tan rapido, debe estar mal medido o yo he recortado mucho por las aceras... Uno es de naturaleza pesimista, como se puede ver.
Mi objetivo no era corre fuerte, pues ese fin de semana no hemos llevado un sustillo con P, y la mente y el corazón estaban en otras cosas, pero viendo lo visto decides ir más fuerte de lo que tenías previsto (4:30 min/km).
Y corriendo, corriendo, llegamos al km 5 con las primeras cuestas, decido regular un poco hasta el kilómetro 8 y a partir del 9 a muerte.
Desde el Km 6 nos juntamos un grupo de tres, uno de ellos de vez en cuando nos adelanta, pero se le ve un poco forzado, le alcanzamos varias veces y es a partir del 9 cuando decido tirar y los dejo atrás.
Es una constante en mis carreras: los 5 primeros kilómetros a mi ritmo, luego te empiezas a encontrar un poco fatigado y te adelantan, le observas y si ves que es de tu nivel, le sigues; y el ultimo kilometro, a muerte.
Al final muy contento, he disfrutado mucho y no he estado agotado.
Tiempo mio: 43:39

¿Por qué corro?

"... Nueva York era un espacio inagotable, un laberinto de interminables pasos, y por muy lejos que fuera, por muy bien que llegase a conocer sus barrios y calles, siempre le dejaba la sensación de estar perdido. Perdido no sólo en la ciudad, sino también dentro de si mismo. Cada vez que daba un paseo se sentía como si se dejara a sí mismo atrás, y entregándose al movimiento de las calles, reduciéndose a un ojo que ve, lograba escapar a la obligación de pensar. Y eso, más que nada, le daba cierta paz, un saludable vacío interior. El mundo estaba fuera de él, a su alrededor, delante de él, y la velocidad a la que cambiaba le hacía imposible fijar su atención en ninguna cosa por mucho tiempo. El movimiento era lo esencial, el acto de poner un pie delante de otro y permitirse seguir el rumbo de su propio cuerpo. Mientra vagaba sin propósito, todos los lugares se volvían iguales y daba igual dónde estuviese. En sus mejores paseos conseguía sentir que no estaba en ningún sitio. Y esto, en última instancia, era lo único que pedía a las cosas: no estar en ningún sitio..."

La Ciudad de Cristal, Paul Auster

Vacaciones

Al fin hemos podido disfrutar de las vacaciones!!
He corrido por sitios nuevos, haciendo running turismo, descubriendo aldeas, caminos y vistas alucinantes. He cogido la piragua, cosa que no hacia desde hace mucho. Y he corrido una carrera en Noya, en mi linea, disfrutando mucho, con poca gente pero buen nivel.
He nadado, menos de lo que hubiera querido, pues el agua estaba muy, pero que muy fría, con lo que no podías estar mucho tiempo porque te robaba todo el calor y salías tiritando siempre (se echa de menos un traje de neopreno)

Burgos

Estuvimos este fin de semana en Burgos en un bungalow del Camping Fuentes Blancas. Bonito fin de semana y bonito bungalow, pues tenía de todo (hasta cuarto de baño completo), solo le faltaba un microondas.
La primera tarde, día de Santiago, la dedicamos para visitar la ciudad; cada vez me da más pena que para entrar en cualquier monumento, museo o edificio tengas que pagar, aunque esté rehabilitado con el dinero de todos los españoles, este es el caso de la Catedral. Solución, hay que documentarse muy bien antes de realizar un viaje y tener claro lo que quieres ver y el por qué para no realizar gastos innecesarios.

Calor

Ha vuelto el calor, ¡qué mal lo llevo!.
Cada vez me cuesta más ir a correr y eso que solo voy dos días en semana, sábados y domingo. Suelo ir a correr sobre las 12 de la mañana, no puedo madrugar porque el atraso de sueño que llevo de lunes a viernes, lo tengo que recuperar los sábados y domingos, que es cuando salgo a correr. Por la tarde tampoco, hay que estar con la familia.
Me gusta el verano para la bici y para nadar.

Deporte

Sigo practicando deporte sin un plan especifico, solamente por la satisfacción de realizarlo.
Suelo correr dos días a la semana unos 27 km semanales , los sábados y los domingos. Montar en bici para ir al trabajo una distancia diaria de 28 km, entre tres y cuatro días. Y la piscina es lo que más pereza me da porque hace que llegue a casa a las 5 y sin comer, suelo nadar dos días, un kilómetro cada día.
He de reconocer que lo que más satisfacción me proporciona es ir al trabajo y volver en bici.
Es mi pequeño triathlon semanal.

"La Tregua" de Mario Benedetti

LA TREGUA
Autor Mario Benedetti
País Uruguay
Lengua Español
Género(s) Novela
Fecha de publicación 1960
ISBN 987-580-095

Llevaba un tiempo sin tener un libro entre las manos, ni siquiera tenía uno en mente. Así que hojeando los libros de la colección que regalaba El Mundo hace tiempo y buscando uno finito pues no tenía mucho tiempo encontre uno de Mario Benedetti y como no había leído mucho de él, lo cogí... y me encantó.

La narración es en forma de un diario que escribe Martín Santomé, un oficinista a punto de jubilarse, es un diario de una segunda oportunidad. Me parece un buen libro porque habla de sentimiento y es rápido, no se recrea en descripciones. El nombre de la chica, Avellaneda, Laura Avellaneda, aun me trae unas sensaciones bonísimas (hace casi un mes que lo leí).

Hay dos momentos que me impactaron: uno, cuando en la nota que escribe un día solo aparece Dios mio, Dios mio, Dios mio, Dios mio, Dios mio, Dios mio... Dos palabras que decían mucho del sentimiento de terror, decepción, etc. que en ese momento le produjo la noticia que le dieron.

Otro momento es cuando se tiene que decantar por la jubilación o por un ascenso.

Hay otros dos momentos en los que despertaron sentimientos muy intenso, cuando describe como se va enamorando, sensaciones que creía dormidas; y cuando todos sus proyectos, ilusiones se caen en un segundo, impresionante!!.

La vuelta a la nueva casa en bici

Después de trabajar y hacer el brindis por el Rey, me esperaba la piscina con otros dos kilómetros por hacer. Hoy subiendo y bajando las escaleras notaba que las piernas estaban cansadas, que notaban los 40 largos de ayer; y así fue como lo noté nada más introducirme en el agua. Pensé: "hoy no voy a hacer los dos kilómetros, me conformo con uno". Y nadando, nadando me fui encontrando mejor pero notaba los hombros un poco doloridos, con lo que no quería machacar demasiado y fue así como me chupe 24 largo. Para relajarte y recuperar un poco no hay nada mejor que tumbarte al sol para secarte, tanto que me eche la siesta del carnero.

Y como tenía mono de bici, me fui a la antigua casa a por ella y desde allí al centro buscando carril bici y por la Casa de Campo en 45 minutos me plante en el portal de casa, con una sensación buenísima aunque con un poco de dolor en la rodilla izquierda. Es fantástico utilizar la bici para transladarte por ciudad, aprovechas el tiempo como cuando vas en metro leyendo, ves instantes de la vida, es como salir a la calle a pasear pero las sensaciones, los encuentros... todo se multiplica en la misma unidad de tiempo. ¿Qué sensación de libertad?, que se quite el coche, no sé si la moto también pues nunca he montado.

Deporte como ocio

Ahora corro sin ningún plan de entrenamiento y cuando puedo y lo que puedo, generalmente algún día entre semana y los fines de semana.

Por las mañanas cuando me despierto he creado una rutina que hago todos los días, 50 abdominales, 30 flexiones o curl de brazos con pesas de 6 kg y 25 flexiones de brazos en el suelo o levantar una pesa de 6 kg con el brazo extendido hasta encima de la cabeza y por el lateral, 10 veces. Después de hacer estos ejercicios tu cuerpo se activa y te apetece desayunar más fruta.

Pero desde que ha abierto la piscina del trabajo, he dejado de ir a clases en el polideportivo (si iba poco desde el problema, ahora ya no voy ni cuando puedo) pues ahora nado más tiempo que lo que duraría una clase y después te tumbas al sol que es una maravilla.

Empecé el jueves y estuve media hora, no podia mas, M. venia a buscarme. Antes de meterme vi a un chico nadar y, con mucha chulería, pensé que iba muy despacio, que me lo zampaba inmediatamente. Me zambullí con muchas ganas para poner en funcionamiento todo lo que había aprendido durante el año en el cursillo. Pero rápidamente me adelantó el chaval, dejandome hecho polvo. Menos mal que luego me puese en plan estadistico y conté las brazada (34 brazadas para hacerme un largo de 50 m y 2 minutos y 45 segundo para hacerme 100 m), no me acuerdo mucho de los datos del verano pasado pero creo recordar que llegaba hasta las cuarenta y muchas brazadas; eso me dio un poco de moral.

Repetimos

Nada mejor para buscar la rutina que repetir curso.

Sabía que era época de renovar plaza de natación. Pues después de casi dos semanas sin aparecer por la piscina, me decido a ir para guardar la plaza para Septiembre (¿cómo estará nuestra situación entonces?).

He de reconocer que no hay mejor sensación que nadar después de no haberlo hecho desde hace mucho, parece que flotas mas, el agua rozando te el cuerpo es un masaje indescriptible, avanzas como si fueras una piragua, te entran ganas de exagerar más la técnica, en definitiva se agradece. A todo esto, hoy a tocado aletas, que desde que las he descubierto es lo mejor. Aunque hoy ha ido el hijo de la monitora, A., y hemos estado haciendo aguadillas.

Bueno, a la hora de ponerte la pegatina en el carné, nervios, sudor frío, niño colgado a mi espalda... y en definitiva repetimos. He de reconocer que he avanzado mucho en este año pero me falta mucho sobre todo en la patada de croll y de espalda, en lo que me encuentro mejor es en el completo de croll, aquí si que he avanzado.

Bendita rutina

No escribía nada desde hace mucho, no porque no quisiera, sino porque mi vida se ha alterado y mucho, afortunadamente intento recuperar la normalidad.

No valoramos bien lo que es vivir sin sobresaltos y mas cuando estos son debidos a la salud, mejor dicho a la falta de salud. Ha sido unos meses en que te replanteas todos, después de recibir la mala noticia, te vuelves a preguntar por los grandes interrogantes de la vida.

Lo peor de este problema es que no se soluciona con una operación si no que es un carrera de fondo, en la que te tienes que te tienes que poner distintas metas, que te dan alegría y fuerza al alcanzarlas.

He vuelto a entrenar; el primer día, mi cuerpo sintió una euforia indescriptible mientras corría, miraba los tiempos que hacía al paso de los kilómetros y me animaba más; pero lo malo vino el día siguiente, agujetas, dolor en el tobillo izquierdo...

Lo de las agujetas ya lo hemos superado con entrenamientos posteriores, pero lo del tobillo aun se resiente.

Mis entrenamientos no son tan meticulosos como antes, ahora me gusta correr por correr y de vez en cuando, mirar el reloj y ver que vas como un torpedo. De momento no he incluido series, suelen ser rodajes que intentan ser progresivos de una hora.

Me gustaría correr un carrera, la de Liberty no ha podido ser por que no quedaban dorsales, ahora estoy dudando entre la de Carabanchel el domingo que viene o la San Antonio de la Florida para dentro de dos semanas. Esta última es la que más me apetece por la proximidad a mi nuevo domicilio.

Hasta pronto y salud para todos.

VI Carrera popular "Parque Cataluña"

A la semana siguiente de correr la Media Maratón de La Latina y una vez resuelto mis quebraderos de cabeza por el mal tiempo, tenía gana de correr otra vez alguna prueba y la más cercana en el tiempo, 2 de marzo, era esta carrera.

En mi cabeza, siempre pensando pros y contras, rondaba dos pensamientos para correrla o para no ir; era gratis y ya me había inscrito por Internet pero sin embargo había que ir a Torrejón de Ardoz. Así que como ocurre siempre en estos caso todo dependería de a que hora me levantaría el domingo, y como mi cuerpo es un reloj, me desperté pronto, con lo que no tenía escusa para no ir. Otra cosa que me animaba era que esta vez no vendría conmigo M...., y es que cada vez corre más y me tiene la moral comida...

Me perdí pero llegue pronto, calenté y al lío. La carrera era dos vueltas a dos manzanas de edificios que hacían 4,125 Km, terminando en el polideportivo.

La sensación durante la carrera fue buena, las piernas iban cómodas y en todo momento adelantando a gente. Como a 300 m de la meta adelante a un grupo de corredores entre los que iba un chaval con la camiseta del club que organizaba la carrera y debí picarle porque justo cuando entrabamos al polideportivo me adelanto y yo tenía piernas para ir a por él pero no había distancia y me conformé con entrar en meta pegado a él, gesto que agradeció porque, en la cola que se hacía para entregar el dorsal nos dimos la mano felicitándonos.

Otro gesto bonito de la carrera fue sobre el kilómetro 2 y medio, cuando íbamos a la par un señor y yo, él me adelantaba y yo le alcanzaba pero sin cambiar mi ritmo; ya llevábamos tiempo así como para tener la confianza y decirle: vamos!! que ya nos queda poco.

Como creía que le iba a dejar atrás, es mas educado animar y saludar al pasar. El señor me dijo: "voy contigo", y durante unos metros me siguió, al adelantar a otra persona, fue él, el que la invito a ir en nuestro grupo: "vamos, que este chico nos lleva a meta". Pero sintiéndome bien fui acelerando progresivamente hasta que se descolgaron.

En definitiva, carrera POPULAR, carrera bonita y buen tiempo (16´ 46´´)

Sindrome post-media-maratón

Después de disputar la Media Maratón de La Latina, y ante el mal crono que realicé, pasé unos días con la moral baja. Para más INRI no aparecía en las fotos que se habían hecho de la carrera (y eso que el reportaje se realizo por dos empresas distintas), soy el que aparece en medio del corredor de camiseta naranja y él que la lleva de color blanco.

Me preguntaba muchas cosas, y entre ellas, ¿qué es lo que había hecho mal en la preparación?, y después de reflexionar mucho, creo que cometí tres errores:

1º Hacer series 4X2000 el jueves anterior.

2º La sensación que tenía en los últimos kilómetros era como si me faltará energía. Solución probar algún producto energético a mitad de carrera.

3º Tener una pretensión de crono alta para ser la primera media que corro en mucho tiempo.

Como soy de carácter optimista, en algunas cosa, una vez buscada la solución me olvido del problema.

III Media Maratón de La Latina

Tenía ganas de correr una media martón, pues desde mis años universitarios no había corrido ninguna. Siendo sincero, hubiera preferido correr un 10.000, pues estoy más obsesionado con esa distancia y poder alcanzarla en un tiempo de 40 minutos. He de reconocer que lo que me atraía de la media maratón es la distancia épica pero poco más.

La mañana se presentaba gris pero la lluvia no ha sido tan molesta como temía, al contrario los momentos en que ha llovido ha sido tan ligero que se agradecía.

El ambiente alrededor de Carrefour era inmejorable, gente calentando, estirando, la calle cortada, los puestos para recoger el chip o el dorsal, el camión guardarropa..., que estraño pero bonito a la vez, cuando estás acostumbrado a cruzar esa calle cargado de bolsas, con coches que no respetan el paso de cebra y corriendo para recoger al retoño del polideportivo.

Dan el pistoletazo de salida y al lío. Mucha gente pero como las calles son anchas se puede correr bien, a pesar de esto los tres primeros kilómetros me salen por encima de los cinco minutos; solución a corre más deprisa, pero te entra el miedo en el cuerpo porque todavía queda mucho y las piernas no andan bien del todo. Este acelerón hace que M se quede atrás y vaya yo preocupado por ella, ya que el día anterior no se encontraba bien; fue al cruzarme con ella detrás del Zoo cuendo la vi bien y disminuyo mi preocupación.

Momentos chungos de la carrera:

- La cuesta de la Calle Cebreros que daba acceso a la Casa de Campo, aunque era fuerte el repecho no me ha costado mucho pues llevábamos solo 9 Km.

- La cuesta del lago, me ha fastidiado mucho al ver que continuaba hacia el telesférico pues creía que iba a rodear el lago; pienso que más que nada ha sido psicológico al no esperarlo. M me contó que fue algo generalizado, incluso hubo un tipo que se paro y se puso a despotricar contra las cuestas.

- Cuesta de detrás del Zoo, tampoco me la esperaba, creía que íbamos a dar la vuelta en la rotonda, pero no ha sido dura porque ibas viendo a la gente que ya la había subido.

- Cuesta del Zoo-salida Casa de Campo, la tenía mucho miedo, era la CUESTA para mi antes de empezar la carrera, pero se me ha hecho corta, supongo que él de la organización con el megáfono a contribuido a ello.

En fin, hemos terminado, hemos hecho mejor tiempo del que esperamos (1:42:45 tiempo tomado por mi; 1:44:11 tiempo tomado por la organización) y hemos disfrutado.

Puesto en la general 967 de 2045 y puesto en mi categoria 217

III Cross del Carnaval de Barajas

Día de muchas emociones:

- era la primera cross que hacía; calentando y viendo el recorrido antes de empezar, recordaba las carreras de campo a través que veía de pequeño por la 2, no como ahora que no retrasmiten ninguna.

- día con lluvia y frío, lo que hace más autentica una cross.- carrera familiar con la gente suficiente para sentir el calor humano.

- carrera gratis y con buena organización. Agradecer a la mujer voluntaria de la carrera, situada al inicio de la cuesta abajo, los ánimos que vuelta tras vuelta repartía.

- carrera sin premios en metálico, sin bolsa de corredor, pero con mucha ilusión por parte de los que la corrimos.

- agradable también la charleta que tuve con un hombre durante la tercera vuelta, hablamos (mientras nuestro resuello nos lo permitia)hasta de lo necesaria que era la lluvia. Al terminar me cruce con él y le saludé, hasta la próxima!!!.

Pero la gran alegría llegó cuando mi chica pasó por meta y le dijeron que había ganado en su categoría.

Respecto a la distancia dimos cuatro vueltas cuando en las normas indicaban cinco, por lo que creo que faltaba 1.400 metros, es decir corrimos 5.600 m.

También para destacar de esta carrera es que es fácil aparcar y existen dos WC cerca (uno en el Centro Cultural Goria Fuertes y otro en el mismo parque)

HOMBRO DOLORIDO

Después de entrenar duro en la piscina durante dos semanas, consiguiendo cada día más largos que la anterior sesión, me encontraba con ilusión para empezar de nuevo las clases para comentar y demostrar mis progresos, pero la vanidad es un pájaro que viste de amarillo y de vez en cuando caga.... pues a mi me cagó el 8 del 1 del año 8, y que cagada.

Venía contento del trabajo y en bici, fue al subir un bordillo cuando note que la máquina no reaccionaba como otras veces y en décimas de segundo me encontré en el suelo no sin antes haber volado por encima de la bici para tomar contacto con el suelo utilicé mi codo y mi frente. Después de unos segundos de desconcierto me incorporo y compruebo que la rueda delantera está separada de la bici, dolor fuerte en el hombro izquierdo y preocupación por mi nuevo pulsometro y sobre todo por no poder ir a natación.

Rápidamente corrieron por mi mente teorías de conspiración, mi bici había sido manipulada, una rueda no se separa de la bici a si porque si, pero pensé que esta actuación sobre la bici no había sido a mala fe, ni había sido objeto de una broma pesada, bien pensado que es uno.

Hoy 14 del 1 del año 8, después de una ingesta de antiinflamatorios, pomada en cantidad suficiente para calafatear al Titanic y bolsas de frió y calor suficientes para recordar las distintas estaciones del año a mi hombro, he decidido salir a correr y no he tenido dolores en el hombro con lo que me voy animar a ir a la piscina el Miércoles 16.

Comprobaré mis marcas de navidad:

- 42 largos en piscina de 50 m.

- 36 brazadas en estilo croll para hacer 50 m.

- 1 minuto y 17 segundo para hacer un largo en croll sin ir deprisa (no estoy seguro).

- 1 minuto y 3 segundos para nadar 50 m. a toda caña en croll.

San Silvestre Vallecana 07 (II)

Sabedor de que iba a estar nervioso todo el día 31, programe ese día la noche anterior:

- Me levantaría a las 8:00 porque había que hacer la compra. Fuimos a Makro a comprar fruta, terminamos rápido sino fuera por las colas en las cajas. Posteriormente fuimos a Decathlon a por una cubierta para mi bici y María se compró una chaqueta térmica para correr.

- A las 14:00 horas comeríamos. La comida prácticamente la habíamos dejado hecha antes de salir de casa. Teníamos ensalada de pasta (tomate, zanahoria rallada, maíz, atún, jamón york y queso). Nos retrasamos mas de la cuenta comprando y nos pusimos a comer sobre las 14:30. Terminamos de comer y me puse a fregar porque ya íbamos un poco pillados de tiempo. Cojo la mochila que tenia preparada la noche anterior (5 €, metrobus, ropa seca, toalla y una barrita de cereales para tomármela a la 16:30, llevo mucho sin comer. A esto el año que viene hay que añadirle botella de agua).

- Entre las 15:30 y las 15:45 dejaríamos a Paula con los abuelos en su casa. Horario totalmente roto porque ya salimos de casa hacia las 15:45. Menos mal que Montse nos dejaba su plaza de garaje y avisamos a mis padres para que recogieran a la niña en la para de taxis.

- A las 16:30 quería estar en el Santiago Bernabeur porque en la guia de la SanSilv. comentaban que las furgonetas guardarropas se irían a las 17:00 o cuando se llenaran. Aparecemos en la Estación Santiago Bernabeu cerca de las 17:00 con varias necesidades pero muy bien priorizadas: primero entregar la mochila y la ropa (lo hicimos en la furgoneta 30, porque creímos que iban por dorsales y luego nos enteramos que no) nos dieron la primera pulsera.

Luego teníamos que orinar, nos ponemos en la cola de los urinarios portátiles, y después descubrimos que existen unos urinarios para chicos en los que meas junto con otros que parece que te estas tomando unas cañas.

Mientras espero a María me pongo el chip en las zapatillas.

Siguiente prioridad era beber algo pero un puesto de hidratación estaba cerrado y el otro tenía una cola grande, con lo que no me apetece esperar y pienso que para el año que viene traeré una botella de agua para beber un poco y luego tirarla. Me obsesiono un poco sabiendo que hasta la meta no podré beber.

Y por último calentar un poco y estirar.

San Silvestre Vallecana 07, parte I

Tenía muchas ganas de correr esta carrera. Desde este verano consultando Internet para que no se me pasara el periodo de inscripción.

Una vez conseguido el dorsal, cuidándome a tope para no caer enfermo, si me levantaba y parecía que me picaba un poco la garganta, sin pensármelo, me tomaba una cucharilla de polen en ayunas; si al acostarme me notaba la cabeza un poco cargada, vasito de leche caliente con miel; y toda esta obsesión durante dos meses (desde que conseguí el dorsal), pues yo en estas fechas raro es el año que no he cogido algún catarr0.

Con mucha ilusión por correr este año, no era de extrañar que cuando faltaba pocos días estuviera mas nervioso que un flan. Primero organizando el día para ir a recoger la camiseta, inventandome mil escusas para conseguir la pulsera que me permitiera salir de un cajón de los buenos corredores; así que llevé imprimido el e-mail que me mandó la organización de la carrera de Aluche, aunque tenia pocas esperanzas porque no aparecía mi nombre en el emilio, solo mi dorsal. Reconozco que no me costó mucho conseguir la pulsera de <48.

Primer objetivo cumplido, aunque al principio estaba concienciado para salir del ultimo cajon, después de haber leido en los foros el rollo que supone salir desde >60, no quería salir desde allí.

La camiseta no me parece fea tanto de color como por las costuras y los refectantes. El único pero, pero que muy grande, es que no solo el "pero" es grande, sino que también la camiseta es grande.

Los días posteriores, los nervios iban in crecendo según se acercaba la fecha. Programaba con mucho cuidado los días de entreno, como colocaba los días de series, con los de rodaje...